蛙泳是臂和腿做交替運(yùn)動(dòng)嗎

2024-12-12 閱讀[290]

導(dǎo)讀：蛙泳的動(dòng)作并不是簡(jiǎn)單的臂和腿交替運(yùn)動(dòng)，而是手臂和腿部動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。在蛙泳的完整動(dòng)作周期中，手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)是配合進(jìn)行的，但有一定的先后順序，但并不是完全交替進(jìn)行的。

蛙泳并不是純粹的臂和腿做交替運(yùn)動(dòng)。雖然蛙泳的劃臂和蹬腿動(dòng)作在時(shí)間上有所重疊，但兩者并不是完全交替進(jìn)行的。在蛙泳的完整動(dòng)作周期中，手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)是配合進(jìn)行的，但有一定的先后順序。

(1)開(kāi)始姿勢(shì)：身體放松，平躺在水面上，兩臂向前伸直，掌心向下，與水平面平行，兩腿自然伸直并攏。

蛙泳是臂和腿做交替運(yùn)動(dòng)嗎圖1

(2)劃水：手臂開(kāi)始向外側(cè)劃水，手掌先向外翻轉(zhuǎn)，然后向內(nèi)劃至胸前，此時(shí)手掌轉(zhuǎn)為向下，為接下來(lái)的推水動(dòng)作做準(zhǔn)備。這個(gè)過(guò)程中，手臂產(chǎn)生推進(jìn)力，幫助身體向前移動(dòng)。

(3)收腿：在手臂劃水的同時(shí)或稍后，腿部開(kāi)始收腿動(dòng)作。大腿帶動(dòng)小腿和腳向身體內(nèi)側(cè)收起，膝蓋彎曲，腳腕勾起，為蹬腿動(dòng)作做準(zhǔn)備。

蛙泳是臂和腿做交替運(yùn)動(dòng)嗎圖2

(4)蹬腿(同時(shí)劃臂結(jié)束并前伸)：腿部用力向外側(cè)蹬出，同時(shí)手臂完成推水動(dòng)作并迅速前伸，掌心向下，手臂伸直與肩同寬。這個(gè)過(guò)程中，腿部和手臂同時(shí)產(chǎn)生推進(jìn)力，使身體快速向前移動(dòng)。

(5)滑行：在蹬腿和手臂前伸后，身體進(jìn)入短暫的滑行階段，此時(shí)身體保持水平，減少阻力，為下一個(gè)動(dòng)作周期做準(zhǔn)備。