蛙泳時向兩邊蹬腿并不是正確的動作。正確的蛙泳蹬腿動作應該是膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度適中，蹬夾一氣呵成。通過掌握這些技巧并加強訓練，可以顯著提高蛙泳的游泳效率和速度。

蛙泳時向兩邊蹬腿存在兩個主要缺點：
(1)蹬水效果不好：由于蹬腿方向偏離了正后方，蹬水時產生的力量不能有效地轉化為向前的推力，導致劃距不足，游泳效率不高。



(2)容易造成肌肉酸痛：夾水動作主要依賴大腿內側肌肉發力，長時間采用這種蹬腿方式容易造成大腿內側肌肉酸痛。

正確的蛙泳蹬腿動作應該是：
(1)膝蓋內扣，小腿外翻：在蹬腿前，膝蓋應輕微內扣，小腿則向外翻轉。這樣的姿勢可以確保蹬腿時力量集中在正確的方向上。



(2)兩膝外分寬度適中：兩膝外分的寬度不應超過肩寬，否則會增加阻力。同時，雙腳應向后蹬水，而不是向兩邊蹬。

(3)蹬夾一氣呵成：蹬腿時應將力量集中在小腿內側與腳內側組成的面上，用力向后蹬出。蹬腿完成后，雙腿應迅速并攏，以減少阻力。

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