動作描述
(1)收腿：蛙泳的收腿動作是腳后跟往臀部方向收，膝關節與肩平寬，為接下來的蹬腿動作做準備。
(2)翻腳：在收腿的基礎上，腳尖指向兩側，腳腕外翻，形成"W"型，以便更有效地利用腿部力量進行蹬腿。
(3)蹬腿：翻腳后，雙腿向斜后方用力蹬出，這是蛙泳前進的主要動力來源。
(4)夾腿并攏：蹬腿完成后，雙腿迅速向中間并攏，形成流線型，減少身體阻力。此時，腳后跟會自然形成一個畫圓圈的動作，即腳后跟從外翻狀態回到并攏狀態，就像用腳后跟畫了一個圓圈。



動作要點
(1)畫圓圈的本質：蛙泳腿腳后跟畫圓圈的動作，實際上是翻腳，蹬腿和夾腿并攏這一系列動作的連貫體現。在蹬腿過程中，腳腕外翻形成"W"型，然后向斜后方蹬出，最后雙腿迅速并攏，形成一個完整的圓圈。

(2)動作的重要性：蛙泳腿腳后跟畫圓圈不僅有助于產生更大的推進力，還能減少身體阻力，提高游泳速度。同時，這一動作也是蛙泳腿部技術的重要組成部分，對于提高蛙泳整體技術水平具有重要意義。

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