蛙泳腿的腳尖方向在收腿，翻腳，蹬腿和滑行這四個階段中會有所變化。在收腿階段腳尖向內，在翻腳和蹬腿初期腳尖向外，在蹬腿結束和滑行階段腳尖又轉向內。這種變化是為了更好地適應蛙泳腿部動作的需要，提高游泳效率和速度。

(1)收腿階段
腳尖方向：腳尖朝向身體內側或輕微向內旋。
動作描述：收腿時，兩腿自然放松，隨著劃手和吸氣動作兩腿略下沉。同時，膝和踝逐漸分開，屈膝屈髖，腳跟向臀部靠攏。小腿和腳要跟在大腿和臀部的后面，藏在大腿投影截面內，以減少阻力。



(2)翻腳階段
腳尖方向：腳尖向外翻，腳掌朝向身體外側。
動作描述：當腿收至腳跟接近臀部時，膝關節和踝關節隨著向后蹬腿的動作而向外轉動，勾腳尖。此時，腳位于臀部的外側，形成腳和小腿的內側對水面，為蹬水創造有利條件。

(3)蹬腿階段
腳尖方向：在蹬腿初期，腳尖仍然保持向外翻的狀態；在蹬腿即將結束時，腳尖逐漸轉向內，與小腿并攏。
動作描述：蹬腿是產生推進力的主要階段。蹬腿時，應先伸展髖關節，然后是膝關節，最后是踝關節。在向后蹬的同時向內夾水，形成弧線形的鞭狀蹬腿動作。蹬腿結束，兩腿應并攏伸直，踝關節伸直。



(4)滑行階段
腳尖方向：腳尖朝向身體內側，與小腿保持并攏狀態。
動作描述：蹬夾結束后，由于蹬腿的慣性作用，兩腿有一個短暫的滑行階段。這時兩腿應盡量伸直并攏，腿部肌肉和踝關節自然放松，借助蹬腿慣性向前滑行。

• 
  361度SLY24Y1077女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1493270人想購買
  更多優惠券

  領券購買