初學者如何學蝶泳技巧，以下是步驟和建議：
1.掌握基本姿勢和動作
(1)身體姿勢：站立于泳池邊緣，身體保持水平，雙臂伸直放在肩膀兩側。入水后，保持身體平直，避免在劃水時抬起身體。



(2)腿部動作：練習將膝蓋彎曲，然后用大腿和小腿的力量向下打水。打水時髖關節發力，保持豎直狀態，避免前傾或后仰，動作應快速有力。

(3)手臂動作：將手臂伸直放在肩膀兩側，然后向前推進。劃水時手臂要完全伸直，以便上肢的繼續拉動。屈肘曲臂用力劃水，順利轉化成下一步動作的推進。



(4)呼吸技巧：抬頭吸氣時，盡量將嘴巴張大，深吸一口氣。當頭部再次進入水中時，緩慢地通過鼻子或嘴巴呼氣。也可以采用雙臂向下劃入水時吸氣，或頭部轉向一側吸氣的呼吸方式。

2.分解動作練習
(1)豎直打腿練習：豎直垂于泳池中，腳離池底，雙手抱板(初級)，抱頭貼耳(中級)，伸直夾頭(高級)，頭和肩膀露出水面，快速有力打水使肩部保持于水上。



(2)手臂劃水練習：配合呼吸和腿部動作，進行手臂的劃水練習。注意手臂的劃水路徑和力度，以及與腿部的協調配合。

(3)整體配合練習：在掌握分解動作的基礎上，進行整體配合練習。注意保持身體的平直和穩定，以及手臂，腿部和呼吸的協調配合。

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