蝶泳臂正確的入水位置是在兩肩的延長線上，或略窄于肩的延長線。

(1)入水位置
兩臂應在肩的延長線上入水，順序是手，前臂，上臂肘關節最后入水。入水點不應過寬，否則容易使劃水線路縮短。同時，兩手入水也不應太近，雖然這可以延長劃水線路，但難度較大，需要肩關節有非常好的柔韌性。對于成年人學蝶泳來說，不建議采用過窄的入水方式，以免造成肩膀損傷。



(2)入水動作要領
手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，手掌與水平面大概成45度角入水。入水時，大拇指領先斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩，使頭肩的位置低于肘關節。



(3)入水后的動作
手臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續外分，然后手再轉向內做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢，小臂與水面約成45度角，開始劃水。

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