業(yè)余選手正手弧圈球發(fā)力要點解讀

2019-06-09 閱讀[238]

導(dǎo)讀：如果想練習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)力的話，首先要做的是身體重心協(xié)調(diào)移動，才能作到協(xié)調(diào)發(fā)力，雙腳的連線與端線成45度角，左腳方向基本也與端線成45度，身體和手臂自然放松，重心在兩腿中間，上體的投影與兩腳組成一個鈍角三角形，腳踝、膝蓋、腰部、背部、肩部、頸部都不能有僵硬的感覺。 ......

如果想練習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)力的話，首先要做的是身體重心協(xié)調(diào)移動，才能作到協(xié)調(diào)發(fā)力，那么我先來分析一下正手走動中弧圈球的靜止動作:

一般的弧圈球準(zhǔn)備姿勢:雙腳的連線(即正手弧圈球準(zhǔn)備時的身體角度)與端線成45度角(引拍后的角度要更大，出球時的動作會更小，這個角度只是利于移動中連續(xù)拉弧圈球，也可以隨個人特點而定)，左腳方向基本也與端線成45度，身體和手臂自然放松，重心在兩腿中間，上體的投影與兩腳組成一個鈍角三角形(身體投影為A點，右腳為B點，左腳為C點，角度一般為120度)，腳踝，膝蓋，腰部，背部，肩部，頸部都不能有僵硬的感覺。

業(yè)余選手正手弧圈球發(fā)力要點解讀

一般發(fā)力動作:
引拍:隨著重心移向右腳(A點移到B點，右腳的腳外側(cè)著力，左腳的腳掌內(nèi)側(cè)著地，重心移到右腳的程度是左腳抬起而不讓自己摔倒)，同時手臂引拍(范圍在右膝到髖關(guān)節(jié)之間，隨個人身高而定)，尤其要注意的是不能背肩，不能遞肩，手臂不要太直(保證肘部的放松和前臂能做到鞭打的感覺)；并在引拍的同時收腹(尤其是右腹部，對以后的展腹發(fā)力有重要作用)。

迎球:迎球最重要的思想是:心動才能行動。(如果這個球已經(jīng)撞到拍子上了才想著用弧圈球，我想那就免了吧，不如換個方法回球)

當(dāng)意識上已經(jīng)作到迎球時，重心開始從右腳移向擊球點(身體迎球)，具體的動作是右腳的著力點由腳外側(cè)漫漫地轉(zhuǎn)移到前腳掌內(nèi)側(cè)，這時左腳也由原來的前腳掌內(nèi)側(cè)虛踏在地上在同一時間范圍內(nèi)逐漸的變?yōu)檎麄€前腳掌著地，但仍不吃力。雙腳在這時均以前腳掌為軸，開始逐漸轉(zhuǎn)動腳踝，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，展腹，“送肩”尤為重要，帶動手臂，肘部吃力，保證對球的發(fā)力鞭打，前臂和手腕要有迎球的意識并由上臂的帶動相對于上臂略向前轉(zhuǎn)動，目的是保證充分的摩擦球。

擊球:當(dāng)重心轉(zhuǎn)移至來球到右腹前時(這個虛感的擊球點對于擊球來說非常重要)，加速各個關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，同時保證右大腿支撐身體重心的發(fā)力(制造弧線和速度的重要力量)，左腳也逐漸由前腳掌著地變?yōu)槿_掌著地，此時左腳也由原來的45度轉(zhuǎn)移到腳尖正對球臺。身體繼續(xù)轉(zhuǎn)移，肩部凝力，前臂也由重心的帶動和迎球的意識與上臂的角度變小了，當(dāng)身體因腰部的轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)平行于球臺時，此時球在身體的正右側(cè)，這就是最大力的發(fā)力點，也是身體和手臂，手腕應(yīng)該發(fā)最大力的時候，雙腿的發(fā)力已經(jīng)趨近結(jié)束，但仍然繃緊。

出球:繼續(xù)發(fā)力收前臂，發(fā)力轉(zhuǎn)手腕，展腹，蹬地，向前發(fā)力，身體保持前傾，收腹，繃住腰，送球，球出手后身體放松，準(zhǔn)備下一板。