淺談乒乓球重心調(diào)整[心得體會(huì)]

2019-06-19 閱讀[261]

導(dǎo)讀：不是重心高低調(diào)整好了，球就能打好了，而是要會(huì)用重心去打球。正常我們的重心都落在兩個(gè)腳的前腳掌，這樣便于快速啟動(dòng)。如何用好重心，不只說(shuō)說(shuō)這么簡(jiǎn)單，還需在打球中多體會(huì)，就像我，也算是個(gè)成手了，但今天又讓我對(duì)重心的調(diào)整有了新的認(rèn)識(shí)。......

每天打幾個(gè)小時(shí)乒乓球，享受大汗淋漓的快感，實(shí)在是生活的一大樂(lè)事。今天周末，好像與乒乓球是分不開了。上午，三個(gè)半小時(shí)教學(xué)生，下午，終于可以揮汗球場(chǎng)了。

今天，贏了一個(gè)球友，心理這個(gè)爽，因?yàn)橐郧翱傄草斔８吲d之余，想總結(jié)下取勝的原因，就是我穩(wěn)定的進(jìn)攻，正反手一頓爆沖，打了他一個(gè)干凈的四比零。想想以前和他交手，自己進(jìn)攻成功率真沒(méi)今天這樣高。細(xì)想想，我今天特別注意重心的調(diào)整。沖下旋時(shí)，重心壓得好，發(fā)力也充分，只要出臺(tái)下旋，不能說(shuō)一擊斃命吧。卻也很少能防回來(lái)，上旋相持，有意提高重心，連續(xù)進(jìn)攻穩(wěn)定。真是怎么打怎么有。也正因如此，想到了重心問(wèn)題，作為乒乓球技術(shù)中，重心的調(diào)整，也許只是冰山一角，但也就是這樣一個(gè)小問(wèn)題，有時(shí)，卻會(huì)成為你成為高手的阻礙。

淺談乒乓球重心調(diào)整[心得體會(huì)]

先說(shuō)學(xué)員，初學(xué)者，開始打球，重心不會(huì)壓得太低，壓太低了，很容易重心轉(zhuǎn)移時(shí)扭上屁股(我身邊這樣學(xué)員不少，這樣的，我干脆就讓他兩腿站直了打，等身體協(xié)調(diào)再去降重心，調(diào)整重心)。但要練到拉弧圈球，無(wú)論正手，反手，重心太高，接下旋就不容易了。

當(dāng)然重心的正確轉(zhuǎn)移就更重要了，我這有個(gè)孩子，那爆發(fā)力絕對(duì)是好，自己瞎打過(guò)一年，正手不會(huì)拉弧圈，一教重心轉(zhuǎn)移，就在那扭屁股(我的經(jīng)驗(yàn)是，一般這種現(xiàn)象都是身體轉(zhuǎn)得太多，造成屁股的扭動(dòng)，重心移動(dòng)正好相反)，經(jīng)過(guò)了四五課時(shí)的改正，終于會(huì)用重心了，那弧圈球，相當(dāng)有質(zhì)量。

再說(shuō)今天晚上這位成人貴賓學(xué)員，正手攻，反手撥也斷斷續(xù)續(xù)練了一年多了(之前是別的教練)，他也特別喜歡打正反手的對(duì)攻，所以，他養(yǎng)成的習(xí)慣是重心高，打這種球，基本都是上旋，重心當(dāng)然要高點(diǎn)了，可現(xiàn)在是要練拉下旋球，他的重心就下不去。雖然改了一段時(shí)間，效果并不理想，而這直接影響他拉下旋的質(zhì)量。重心下不去，很多時(shí)候是腿屈得不夠，右腿(他右手握拍)就蹬不出力量，傳到手上當(dāng)然也差些。

以上說(shuō)了這么多，無(wú)非是想強(qiáng)調(diào)重心調(diào)整的重要。最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不是重心高低調(diào)整好了，球就能打好了，而是要會(huì)用重心去打球。正常我們的重心都落在兩個(gè)腳的前腳掌，這樣便于快速啟動(dòng)。如何用好重心，不只說(shuō)說(shuō)這么簡(jiǎn)單，還需在打球中多體會(huì)，就像我，也算是個(gè)成手了，但今天又讓我對(duì)重心的調(diào)整有了新的認(rèn)識(shí)。