打乒乓球如何提升反應速度,后天練習是關鍵

2019-11-26 閱讀[233]

導讀：打乒乓球時的反應速度，一個是靠先天的反應能力，還有靠后天的練習。比如說單線練習，逐漸在你能夠掌控的情況下，加些速度進去。不是說三五天就能練好，恐怕得三五個月下去，往多了說可能要三五年。真正所謂的業余高手，沒有35歲以下的，除非是年輕時接受過系統訓練，否則至少得20年以上的球齡，才能打出感覺來。......

對方扣殺或者快速彈擊你就懵了，可以試試下面的幾個練習方法。一種是，你多球練習時，讓對方近網站，連續打反手，速度越打越快。沒有什么捷徑，必須得去練習。起碼要練禁得住打，再練技術的合理。

至于打乒乓球時的反應速度，一個是靠先天的反應能力，還有靠后天的練習。比如說單線練習，逐漸在你能夠掌控的情況下，加些速度進去。不是說三五天就能練好，恐怕得三五個月下去，往多了說可能要三五年。真正所謂的業余高手，沒有35歲以下的，除非是年輕時接受過系統訓練，否則至少得20年以上的球齡，才能打出感覺來。業余高手都是非常聰明的人，但是也需要那么長的時間去悟。比如我說的，從單線練習逐漸到復線練習，都得專門練，沒有說把這些放到比賽里練的。另外，我建議你練點什么呢？20米，站在起跑線上，也不用起跑器，找個朋友在那兒，給你吹哨，你就練起跑那一下的反應。

打乒乓球如何提升反應速度,后天練習是關鍵

另外，可以讓別人拿球往臺子上拋，你也不用拍子接，就往相應的方向快速移動就行了，其實練的是眼睛看到了，腳能跟上，然后再用手去迎球。眼睛看見了就有了基本的判斷，再用腳去找球，手去迎球。不停地練，沒有什么捷徑。然后就是上臺對打，雙方快撥，彈擊，或者你給對方制造機會，讓對方扣殺和攻球，從抗擊打能力開始練。

還有一個輔助練習，跳繩。要選有點兒分量的跳繩，不能用一根塑料繩。半分鐘或者一分鐘，雙腳的單搖練習，速度越快越好，雙腳離地的高度越低越好，這是練習反應和協調性最好的方法。至于說為什么，我不知道。但是，有一條我是知道的，可能你們沒注意過。拳擊運動員，乒乓球運動員，羽毛球運動員，沒有不這么練的。所以，你自己判斷吧。