第一階段:初級(jí)入門
學(xué)會(huì)了磕擋上旋，拱搓下旋，對(duì)不會(huì)打長(zhǎng)膠的反膠選手而言，“拱長(zhǎng)”與“吸擋短”的旋轉(zhuǎn)及長(zhǎng)短變化兩種技術(shù)，基本上可以打敗一般以“健身”為目的的反膠業(yè)余選手了。

我們以“怪”取勝，但這個(gè)階段很快就會(huì)過(guò)去。知道長(zhǎng)膠旋轉(zhuǎn)的規(guī)律后，反膠基本功好的選手，也用兩種技術(shù)回?fù)簦憔秃茈y受，那就是“一搓一推”，不急著打我們，與我們磨基本功。很快，長(zhǎng)膠選手因?yàn)闆](méi)有其它更威脅的技術(shù)，就會(huì)處于被動(dòng)，特別是拱后對(duì)方推直線。



第二階段:初級(jí)進(jìn)階
因此，對(duì)于下旋球，就只是用“拱”對(duì)方容易適應(yīng)(當(dāng)然，如果功夫到家，所謂加力拱或威力拱命中率高的話，也是一板致命的)。有經(jīng)驗(yàn)的反膠選手，就發(fā)下旋等我們拱過(guò)來(lái)，馬上從上而下推你，讓你更難受，如何拱的不好或者是搓，他早就準(zhǔn)備引拍打，我們也很被動(dòng)。

建議:
1.增加用“撩”與“撇”的手法練習(xí)，可撩撇正手直線或大角，或拱反手追身。這樣，兩條線都有手段，而且撇后斜線拐出臺(tái)，難以對(duì)上點(diǎn)，撩后直線下墜，對(duì)方借不上力。

2.正手攻的準(zhǔn)備，只要對(duì)方是下旋或者有搓的動(dòng)作，你長(zhǎng)膠手法過(guò)后，馬上要還原做好正手對(duì)攻的動(dòng)作。即使開(kāi)始你可能命中率不高(不高的原因之一是你沒(méi)有準(zhǔn)備，只等著對(duì)方失誤)，但有了這個(gè)意識(shí)之后，你的拱后攻或撇后攻由于已經(jīng)有準(zhǔn)備，命中率就會(huì)不斷提升。

第三階段:初級(jí)提高
經(jīng)過(guò)以上練習(xí)之后，基本上對(duì)反膠快攻型選手，你不會(huì)下風(fēng)。但對(duì)“會(huì)打長(zhǎng)膠的”弧圈型選手，你還是處于下風(fēng)。因?yàn)椋l(fā)弱短或長(zhǎng)上旋球(或奔球或無(wú)力的弱上旋球)，我們也很難受，弱短上旋，易磕下網(wǎng)(力量與旋轉(zhuǎn)都難借)；長(zhǎng)爭(zhēng)上旋，難控制，用擋威脅不大，易出臺(tái)或冒高。所以這些選手發(fā)球之后，下一板就在高點(diǎn)期沖你，或高吊你，我們太難受了。

建議:練習(xí)起點(diǎn)“側(cè)擠”對(duì)方的反手，不讓他發(fā)球后輕易的沖或吊。側(cè)擠后弧線低，反旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，還有點(diǎn)飄。或者用長(zhǎng)膠的另一面接發(fā)來(lái)變化。



第四階段:中級(jí)入門
對(duì)方發(fā)奔球(急弱上旋)或弱下旋長(zhǎng)球，然后用弧圈搶沖，或高吊兩條線，對(duì)于防守弧圈不好長(zhǎng)膠選手來(lái)講，非常的被動(dòng)。前三個(gè)階段的練習(xí)，對(duì)付一般反膠選手勝率較大。但對(duì)會(huì)打長(zhǎng)膠的弧圈手(弧圈較穩(wěn)定的，該沖不吊，該吊不沖，非常淡定)，碰到這樣的兩面弧圈選手，比較難以應(yīng)付。

建議加強(qiáng)以下練習(xí):
1.磕切高吊弧圈，減力吸擋前沖的練習(xí)。如何練習(xí)？ 一是找弧圈穩(wěn)定型選手陪練，你磕切，但高吊，兩個(gè)人都得到了練習(xí)； 二是用發(fā)球機(jī)練習(xí)。

2.落點(diǎn)意識(shí)和退臺(tái)削的練習(xí)。能防幾板弧圈是長(zhǎng)膠是否成為高手的標(biāo)志之一，但是沒(méi)有一位長(zhǎng)膠高手說(shuō)自己喜歡對(duì)方的高吊或爆沖，碰到高質(zhì)量的弧圈，你防住一板兩板，但還是會(huì)被對(duì)方兩線沖死。所以最好的防守是進(jìn)攻，不要讓不三不四的球送到對(duì)方正好拉沖，每板要有落點(diǎn)意識(shí)，可以“調(diào)反壓正，拱長(zhǎng)吸短，擠反撇正，吸正拔反”。直板盯反手，拱撇正手大角，橫板盯中路等等的一些不同落點(diǎn)變化的戰(zhàn)術(shù)。主要變?cè)谙龋寣?duì)方難受，是防守弧圈的重要前提，送給別人舒服的沖吊，就會(huì)被動(dòng)。當(dāng)然，我們一般長(zhǎng)膠選手，不可能都有這么好的手感讓每個(gè)球都送的讓對(duì)方“難受”，所以防守弧圈還是要練習(xí)的，防弧圈的“近中臺(tái)磕切”或“吸擋落點(diǎn)”是非常重要的，不要讓他第二板連續(xù)舒服的拉沖。另外，迫不得已的退臺(tái)削威脅也比較大，特別是長(zhǎng)膠削對(duì)方的反手，讓自己的被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)是非常重要的一項(xiàng)技術(shù)。

第五階段:中級(jí)進(jìn)階
長(zhǎng)膠進(jìn)攻。連續(xù)拉沖的選手，如果你點(diǎn)送的讓他難受，他也只好用搓落點(diǎn)，我們的磕切或及擋他如果連續(xù)沖他也會(huì)下網(wǎng)。因此，在不沖你的前提下，他用搓過(guò)渡，然后再找機(jī)會(huì)拉沖，與我們打基本功，我們也很被動(dòng)。(初級(jí)長(zhǎng)膠選手習(xí)慣的思維是等著對(duì)方失誤，如果回合一多，自己不會(huì)進(jìn)攻，反而是長(zhǎng)膠選手失誤連連，給反膠選手機(jī)會(huì)。)



建議:
1.長(zhǎng)膠進(jìn)攻練習(xí)。長(zhǎng)膠進(jìn)攻，講是容易，實(shí)戰(zhàn)卻很難。原因在哪里？ 第一是缺少進(jìn)攻的意識(shí)； 第二是缺乏進(jìn)攻的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)； 第三，最重要的沒(méi)有進(jìn)攻的套路，不知道進(jìn)攻的時(shí)機(jī)(該攻不攻，不該卻盲目的攻，失誤多了后你也對(duì)進(jìn)攻失去了信心)。

其實(shí)長(zhǎng)膠的進(jìn)攻手法很多，就對(duì)下旋球有“拱”，“撇”，“刮”三項(xiàng)技術(shù)，如果過(guò)硬，就有很大的殺傷力；對(duì)上旋或不轉(zhuǎn)球的“擠”，“彈”也有很好的進(jìn)攻效果。關(guān)鍵是一般長(zhǎng)膠選手一到比賽，只剩下“檔”與“拱”，沒(méi)有其它的手法，即使有，效果也比較差。原因在于沒(méi)有進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備。你什么手法最內(nèi)行，最有殺傷力，在比賽的時(shí)候，就想辦法上一板為自己的這下一板的“殺板”做準(zhǔn)備。我認(rèn)為長(zhǎng)膠單膠皮選手，練習(xí)“拱”，“撇”，“刮”，“擠”，“彈”，“撥”就很好了，在實(shí)戰(zhàn)中用單膠皮拉，打，失誤相對(duì)會(huì)比較高。 

2.反，正膠的進(jìn)攻練習(xí)。上述建議中的單項(xiàng)技術(shù)有時(shí)候威力不到家，不會(huì)一招致命。如拱，對(duì)方“推，撥或輕帶”回?fù)簦@時(shí)候你的長(zhǎng)膠另一面反，正膠就要做好攻打的準(zhǔn)備，如果還是用長(zhǎng)膠擋磕，就會(huì)錯(cuò)失良機(jī)或讓對(duì)方找到機(jī)會(huì)。 所以，一位長(zhǎng)膠選手，如果更上一層樓，只會(huì)磕擋拱撇，而沒(méi)有后續(xù)的進(jìn)攻，是沒(méi)有更大的發(fā)展空間的。必須要有一板長(zhǎng)膠進(jìn)攻之后的反正膠后續(xù)進(jìn)攻所配套。   

關(guān)鍵是:不是盲目的練習(xí)單項(xiàng)技術(shù)，而是要把這三四板形成自己的進(jìn)攻組合拳，平時(shí)多練，到實(shí)戰(zhàn)時(shí)你就會(huì)條件反射般打出來(lái)，失誤就會(huì)減少，信心就會(huì)增加。 



第六階段:高級(jí)階段
擁有自己獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)套路。練好長(zhǎng)膠的幾種常見(jiàn)手法，如果沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)配套，效果就會(huì)大打折扣。一般中級(jí)的反膠選手，就是發(fā)下旋后，相互控制，然后起下旋為上旋，然后對(duì)拉打基本功。但是長(zhǎng)膠選手卻是不一樣，不是簡(jiǎn)單的起下旋為上旋來(lái)打基本功，而是落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)的變化，通過(guò)變化給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)用長(zhǎng)膠或反正膠來(lái)進(jìn)攻。

其得分的手段:一是通過(guò)“怪”的變化讓對(duì)方失誤，這主要是對(duì)長(zhǎng)膠一般熟悉的選手可以應(yīng)付； 二是通過(guò)戰(zhàn)術(shù)配套的變化讓熟悉長(zhǎng)膠的的選手也走入自己的圈套，用正反膠來(lái)得分。

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