如何掌握并提高平抽擋技術(shù)

2019-07-22 閱讀[78]

導(dǎo)讀：很多球友在平抽擋中都是看到對手的來球后再去想自己下一拍該在哪里擊球，這在意識上就已經(jīng)慢了。在平抽擋當(dāng)中，我們應(yīng)該根據(jù)自己的出球來決定下一怕舉拍的位置在哪：出球高了，就將自己的球拍放低，擋住身前的位置，以防守追身球；自己的出球向下壓制對手了，就將球拍拿高一點(diǎn)，因?yàn)閷κ执藭r只能將球往上走了，這時候拿高球拍就可以抓連貫......

平抽擋，是一個令弱者望而生畏，令強(qiáng)者為之興奮的技術(shù)。賽場上，電光石火之間選手們就已經(jīng)打出幾個回合，短距離的平抽擋是羽毛球運(yùn)動中節(jié)奏最快的技術(shù)，看專業(yè)選手在場上的平抽擋就如同武術(shù)中的寸拳一般，發(fā)力雖小卻拳拳到肉，好不過癮。如何掌握和提高這項(xiàng)實(shí)用的技術(shù)呢？

一，平抽擋的擊球范圍
常規(guī)上我們定義的平抽擋為在中場區(qū)域范圍內(nèi)，采用半蹲擊球姿勢，將與肩部位置高度相當(dāng)，而且較平快的球，以與網(wǎng)齊平的高度，迅速平抽快擋過去。在實(shí)戰(zhàn)中，平抽擋不僅僅是抽擋左右兩側(cè)的來球，還有很多追身球以及頭頂區(qū)的來球，我們都可以采用抽擋技術(shù)回?fù)簟?br />
二，手上發(fā)力細(xì)節(jié)
(1) 擊球之前，握拍放松
給手指和手腕留出發(fā)力的空間，在擊球的瞬間再去收緊，你所預(yù)留出來的掌心空間即轉(zhuǎn)化為球拍加速的空間。正手抽擋時食指為主要發(fā)力點(diǎn)，拇指作為支點(diǎn)制動球拍；反手時拇指作為主要發(fā)力點(diǎn)，食指作為支點(diǎn)制動球拍。平抽擋當(dāng)中，回球速度較快，反應(yīng)時間極短，因此手指和手腕的力量在平抽擋的發(fā)力當(dāng)中占據(jù)主導(dǎo)，而握拍越松，越能夠體會到“寸勁”的感覺。

(2)不要忘記小臂的力量
除卻手指和手腕，不要忘了小臂旋轉(zhuǎn)的力量，正手時小臂的內(nèi)旋，反手時小臂外旋。出來這些，如果你在平抽擋中還能感受到腰腹的力量，那么你的發(fā)力已經(jīng)非常流暢了，能夠使用腰腹力量來平衡你的平抽擋時的反作用力，這能夠使你的球速和穩(wěn)定性更上一層樓。

(3) 將你的手肘往前頂
引肘的概念不止在平抽擋當(dāng)中，羽毛球的許多技術(shù)中都有這一要求，引肘能夠使得發(fā)力更為順暢地傳遞到手腕手指乃至球拍。平抽擋中也是一樣，將手肘向前頂出，而不是縮在肩膀下，平抽擋的發(fā)力將會變得輕松而有力道。

如何掌握并提高平抽擋技術(shù)

三，意識與跟進(jìn)
(1)拍子永遠(yuǎn)別放下
平抽擋由于節(jié)奏極快，放下球拍再舉拍無疑是一個致命的壞習(xí)慣，做到第一拍結(jié)束立即舉拍是非常重要的，養(yǎng)成舉拍的意識，在平抽擋中才不至于沒時間反應(yīng)。

此外，擁有更小的發(fā)力動作，能夠減少你連貫的時間，要想讓你的平抽擋速度更快，把發(fā)力動作減小也很有效。

(2)以自己的出球來做下一拍的準(zhǔn)備
很多球友在平抽擋中都是看到對手的來球后再去想自己下一拍該在哪里擊球，這在意識上就已經(jīng)慢了。在平抽擋當(dāng)中，我們應(yīng)該根據(jù)自己的出球來決定下一怕舉拍的位置在哪:出球高了，就將自己的球拍放低，擋住身前的位置，以防守追身球；自己的出球向下壓制對手了，就將球拍拿高一點(diǎn)，因?yàn)閷κ执藭r只能將球往上走了，這時候拿高球拍就可以抓連貫，擴(kuò)大優(yōu)勢。

(3) 盡量在身前接球
能夠在身前接的球千萬不要等它近身了再接，在身前你有更大的發(fā)力空間，能夠爭取更多的主動，而到了與身體同個平面的位置，發(fā)力就十分被動。因此養(yǎng)成在身前去接球，盡量搶得高點(diǎn)下壓，在平抽擋中你就是占優(yōu)的那一方。

四，被人忽略的平抽擋步法
首先，腳必須動起來。90%以上的業(yè)余球友在練習(xí)平抽擋時都是站樁式的，這樣練一點(diǎn)效果都沒有。練習(xí)時一定要一球一動，找好節(jié)奏，兩腳不要踩實(shí)了，保持啟動的狀態(tài)，用前腳掌支撐身體。在平抽擋過程中，根據(jù)出球的情況同樣要做出移動，下壓了就往前，出球向上了就后撤一點(diǎn)，左右來球時腳要動，切忌用上身去找球。