乒乓球正手攻球轉(zhuǎn)腰收前臂有什么技巧[初級(jí)進(jìn)階]

2019-12-15 閱讀[97]

導(dǎo)讀：轉(zhuǎn)腰是一個(gè)放松自然地運(yùn)動(dòng)過程，千萬(wàn)不要生硬的去轉(zhuǎn)，防止出現(xiàn)傷病。如何轉(zhuǎn)腰才算自然呢？就是在擊球的時(shí)候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢(shì)往前跟著走一下就行了，簡(jiǎn)單的講就是，練習(xí)者的手往哪走，腰就要往哪走，這樣理解就順暢了。......

我們打乒乓球正手攻球時(shí)，都會(huì)遇到收臂和轉(zhuǎn)腰的問題。練習(xí)正確的正手攻球技術(shù)是每一個(gè)初級(jí)或者進(jìn)階選手重要的技術(shù)，沒有這個(gè)基本功，以后打不好乒乓球。練習(xí)的時(shí)候不但要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，還必須自然放松，做到真正的掌握和理解。

1.正手攻球動(dòng)作要領(lǐng)
站位近臺(tái)(20—30cm)。保持正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，即屈腿，彎腰，含胸收腹，身體略前傾，重心略前移。

引拍時(shí)，首先轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，重心轉(zhuǎn)移到右腳，腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂右移，但球拍盡量與球臺(tái)平行，右肩隨轉(zhuǎn)腰略下沉。拍型前傾，與臺(tái)面夾角大約80到90度，直拍拇指壓拍，中指和無名指頂住球拍。而橫拍，食指稍用力頂住球拍。

當(dāng)來球落臺(tái)時(shí)揮拍擊球，揮拍方向?yàn)榍吧戏剑⒁庖韵蚯鞍l(fā)力為主，收縮小臂，顯著特點(diǎn)就是小臂與大臂夾角在擊球前后應(yīng)由大變小，否則就是大臂發(fā)力，動(dòng)作錯(cuò)誤。擊球質(zhì)量下降，并會(huì)導(dǎo)致以后繼續(xù)進(jìn)步困難。

乒乓球正手攻球轉(zhuǎn)腰收前臂有什么技巧[初級(jí)進(jìn)階]

2.收臂和轉(zhuǎn)腰問題
收臂:擊球前后大臂和小臂之間必須有明顯的夾角的改變，練習(xí)過程中，練習(xí)者可以通過這個(gè)特點(diǎn)自查。

如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出現(xiàn)另外的問題，比如，大臂發(fā)僵，不會(huì)轉(zhuǎn)腰，只用胳膊發(fā)力等等，如何解決呢？這就是腰的問題，腰部是發(fā)力的樞紐，充分調(diào)動(dòng)腰腿的力量傳遞到腰部，然后轉(zhuǎn)腰收臂，才能體會(huì)到用身體的力量打球，收小臂實(shí)際上都是在這個(gè)基礎(chǔ)上完成的，請(qǐng)不要誤解。

3.轉(zhuǎn)腰的方法
轉(zhuǎn)腰是一個(gè)放松自然地運(yùn)動(dòng)過程，千萬(wàn)不要生硬的去轉(zhuǎn)，防止出現(xiàn)傷病。如何轉(zhuǎn)腰才算自然呢？就是在擊球的時(shí)候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢(shì)往前跟著走一下就行了，簡(jiǎn)單的講就是，練習(xí)者的手往哪走，腰就要往哪走，這樣理解就順暢了。

想要乒乓球比賽中，更好地發(fā)揮自己的技術(shù)水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球時(shí)收臂和轉(zhuǎn)腰問題方法，如果你擅長(zhǎng)正手攻球技術(shù)，更好地掌握這個(gè)收臂和轉(zhuǎn)腰的問題了。為球技進(jìn)步打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。