淺談?dòng)幸庾R(shí)轉(zhuǎn)腰,無意識(shí)引拍,下意識(shí)擊球

2019-07-18 閱讀[136]

導(dǎo)讀：之所以你水平再高，在專業(yè)人士眼里也是業(yè)余，之所以你卯足了力氣也打不出專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量，都是因?yàn)槟愕陌l(fā)力不過關(guān)、發(fā)力不協(xié)調(diào)。而發(fā)力機(jī)制的不同恰恰是專業(yè)和業(yè)余的本質(zhì)區(qū)別。如果你說你打完球后腿疼、腰疼，甚至背部疼、肩部疼，那么恭喜你，因?yàn)槠鸫a你的發(fā)力機(jī)制已經(jīng)在向?qū)I(yè)靠攏。......

先來說兩個(gè)現(xiàn)象:
1，有些人雖然水平不錯(cuò)，打比賽的成績(jī)也很好，但是在專業(yè)人士看來(尤其是在練球的時(shí)候)，一眼就能看出他沒有受過系統(tǒng)訓(xùn)練；

2，有些人打球時(shí)使出吃奶的力氣，咬著牙發(fā)力，但是速度，力量就是和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員沒法比。

針對(duì)這種情況，此前有不少人歸納總結(jié)為:沒有受過專業(yè)訓(xùn)練，發(fā)力不協(xié)調(diào)。總結(jié)的對(duì)嗎？當(dāng)然是對(duì)的，但是太模糊，太不實(shí)用。因?yàn)楫吘菇^大多數(shù)打乒乓球的朋友都不是專業(yè)出身，即便工作以后也不可能有那么多時(shí)間精力去接受專業(yè)訓(xùn)練(充其量也就是請(qǐng)教練來糾正一下動(dòng)作)，等到退休后倒是有時(shí)間了，但是也沒這個(gè)體力和精力去接受專業(yè)訓(xùn)練。沒有揭示業(yè)余和專業(yè)的本質(zhì)區(qū)別。

那么業(yè)余和專業(yè)的本質(zhì)區(qū)別是什么？個(gè)人認(rèn)為:是發(fā)力機(jī)制上的不同。用我們常說的話就是:專業(yè)運(yùn)動(dòng)員發(fā)力更協(xié)調(diào)。就發(fā)力機(jī)制或說協(xié)調(diào)發(fā)力，力的傳導(dǎo)這個(gè)問題，通過反復(fù)總結(jié)提煉，我們總算找到15個(gè)字來高度概括合理的乒乓球發(fā)力機(jī)制:有意識(shí)轉(zhuǎn)腰，無意識(shí)引拍，下意識(shí)擊球。

淺談?dòng)幸庾R(shí)轉(zhuǎn)腰,無意識(shí)引拍,下意識(shí)擊球

淺談?dòng)幸庾R(shí)轉(zhuǎn)腰,無意識(shí)引拍,下意識(shí)擊球

　　
有意識(shí)轉(zhuǎn)腰—見到來球的第一反應(yīng)是轉(zhuǎn)腰　　
牢牢記住:見到來球的第一反應(yīng)是轉(zhuǎn)腰。有人會(huì)說:第一反應(yīng)應(yīng)該是先動(dòng)腳。沒錯(cuò)，但是這兩者不沖突，或者你可以這么理解:見到來球第一反應(yīng)就是動(dòng)腳和轉(zhuǎn)腰。這是一種習(xí)慣，一種意識(shí)，至于轉(zhuǎn)腰幅度，方向，根據(jù)實(shí)際情況和戰(zhàn)術(shù)意圖而定。而實(shí)際上很多業(yè)余打球的朋友見到來球的第一反應(yīng)不是轉(zhuǎn)腰，動(dòng)腳，第一反應(yīng)是掄胳膊引拍。

無意識(shí)引拍—腰是主體，手臂是從體　　
上面說了，很多業(yè)余打球的朋友見到來球的第一反應(yīng)是掄胳膊引拍，而不是轉(zhuǎn)腰。這是一個(gè)相當(dāng)壞的習(xí)慣和意識(shí)，必須堅(jiān)決克服。所以我提出這么一個(gè)說法:腰是主體，手臂是從體。就像機(jī)械裝置中，有主動(dòng)齒輪，也有從動(dòng)齒輪一樣。當(dāng)然，我這指的是在培養(yǎng)習(xí)慣和意識(shí)階段的做法，等到你真正養(yǎng)成了“有意識(shí)轉(zhuǎn)腰，無意識(shí)引拍”的習(xí)慣和意識(shí)，引拍的幅度不斷加大的同時(shí)，可以“有意識(shí)”地控制“引拍幅度”。

下意識(shí)擊球—建立動(dòng)作記憶和肌肉記憶　　
首先，我們來探討一下什么是“無意識(shí)”，什么是“下意識(shí)”。所謂“無意識(shí)”，是“有意識(shí)”的反義詞，說白了，就是別管它，它是一種與生俱來的“自然”反應(yīng)和動(dòng)作。而“下意識(shí)”，雖然也是“別管它”，但是它是你“前期”的記憶，習(xí)慣的一種爆發(fā)和體現(xiàn)。

不少人都說正手攻球是基本功中的基本功，必須好好練習(xí)，但是就是沒說到點(diǎn)子上。正手攻球的練習(xí)為什么重要？就是體現(xiàn)在我這說的“下意識(shí)擊球”上。因?yàn)橥ㄟ^大量的正手攻球練習(xí)，你形成了牢固的動(dòng)作記憶和肌肉記憶，在擊球的瞬間你可以不假思索地按照自己已有的動(dòng)作記憶擊球。如果你在擊球瞬間還在琢磨:我該怎么做才能更合理回?fù)暨@個(gè)球？那么我可以很負(fù)責(zé)任地告訴你:你的正手攻球練習(xí)不過關(guān)。回過頭去好好練習(xí)，大量練習(xí)你的正手攻球吧。

最終目的是要形成牢固的動(dòng)作記憶，肌肉記憶，在擊球瞬間“不假思索”，“下意識(shí)”的擊球。否則，乒乓球速度這么快，那容得你在擊球瞬間還在琢磨問題？當(dāng)然，我這說的主要是正手，而反手擊球動(dòng)作同樣道理，就不多說了。

總結(jié)
之所以你水平再高，在專業(yè)人士眼里也是業(yè)余，之所以你卯足了力氣也打不出專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的擊球質(zhì)量，都是因?yàn)槟愕陌l(fā)力不過關(guān)，發(fā)力不協(xié)調(diào)。而發(fā)力機(jī)制的不同恰恰是專業(yè)和業(yè)余的本質(zhì)區(qū)別。如果你說你打完球后腿疼，腰疼，甚至背部疼，肩部疼，那么恭喜你，因?yàn)槠鸫a你的發(fā)力機(jī)制已經(jīng)在向?qū)I(yè)靠攏。只是根據(jù)自己的年齡，身體素質(zhì)等方方面面實(shí)際情況，注意控制發(fā)力大小，讓發(fā)力更合理，更協(xié)調(diào)，別整出什么傷病來就不劃算了。

如果你說你打完球球后腰腿肩背都不疼，就是胳膊疼，肘部疼，手腕疼，甚至搞出什么網(wǎng)球肘，那么，我提醒你:可能你的發(fā)力機(jī)制有問題了，也就是說你的擊球純粹是在靠掄胳膊擊球，沒有用上腰腿力量，即便轉(zhuǎn)腰了，也是“假轉(zhuǎn)腰”。