乒乓球發(fā)力擊球十大要點[基礎篇]

2020-01-24 閱讀[71]

導讀：旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直或前傾也不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。一般打丶磨的比例要各占一半為宜。特別是要拉出爆沖弧圈球，基本是是先打后磨。......

1，擊球要輕松自如，富有節(jié)奏感
放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是:“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。特別是大臂丶小臂丶手腕一定要充分放松，這是產生爆發(fā)力的關鍵。握拍也一定要放松，達到松與緊的傳遞。

2，要用腰來引拍
腰的引拍還要與來球的速度節(jié)奏相一致，早了和晚了都不太好。不過這些雖然很重要，目前覺得最重要的還是使用腰來引拍的絕對速度的問題，早了和晚了可以調整(當然也要經過練習，找感覺)，但是如果來球很快的話，往往腰就來不及引拍，很多人就會下意識的使用手臂來引拍，原來穩(wěn)定的動作定型就會變形。在實戰(zhàn)中出現(xiàn)的這種情況比較多，所以往往練習時準確性比較高，而比賽實戰(zhàn)時就大打折扣。有意識的訓練用腰引拍的絕對速度，可以做到在快速對抗中也能充分的用腰引拍打球，增加擊球的穩(wěn)定性和準確性。

3，上臂和小臂展開的角度要適當
在打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把上臂和前臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節(jié)適當打開，以增加拉球的動作幅度。一般上臂和小臂展開的角度要在110--150度左右。

乒乓球發(fā)力擊球十大要點[基礎篇]圖1

4，手盡可能抬高
一般要求是球多高，拍子多高(指球拍的上沿)，球拍適當抬高是為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產生較大的向前沖力。就是在拉打下旋球時，球拍也不能過低。低了會造成兩個弊端:一是造成抬球，二是造成包球過大，而影響擊球向前的速度。

5，摩擦球不宜過薄
旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直或前傾也不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。一般打丶磨的比例要各占一半為宜。特別是要拉出爆沖弧圈球，基本是是先打后磨。才能感到什么是爆的滋味。

6，腰部要收緊
腰部是完成上丶下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協(xié)調，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹丶含胸。

7，肘部做外側半圓形運動
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。

乒乓球發(fā)力擊球十大要點[基礎篇]圖2

8，高重心
重心在保持平穩(wěn)運動的前提下盡可能抬起來，但絕對不能雙腳離地，跳起來擊球，這樣會造成不穩(wěn)，成功率下降。

9，切忌完全的低重心
千萬不要蹲下去，造成坐的感覺拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

10，要做完擊球的動作
正手擊球的動作一定要做完，切忌半截子的動作，但也絕不能揮拍過頭，一般要將球拍揮到左眼前方30--40厘米左右為宜。