乒乓球新手常見六大錯誤動作及糾正方法

2019-04-28 閱讀[1227]

導讀：業余乒乓球球新手由于沒有進行過系統專業的乒乓球培訓，所以在發球，發力，揮拍，重心，步法，用力等方面都有會不同程度的錯誤，這些常見的錯誤動作往往可以通過系統培訓加以糾正。

在業余的乒乓球球友在沒有進行過系統專業的乒乓球培訓，所以在發球，發力，揮拍，重心，步法，用力等方面都有會不同程度的錯誤，下面是專門為大家進行動作變形糾錯，讓你的乒乓球技術更加完善。

1.在反手拔球引拍時，要注意肩部。肩部一旦聳起，就會導致整條手臂僵硬，力量釋放不出來。新手球友，在做反手拔球的動作時，肩膀僵硬向上聳起，大臂自然跟著僵硬，無法太高，就更不可能舒展揮拍了，擊球時動作將會十分僵硬。他揮拍時，肘部在下，手部在上，揮拍前拍子的位置已經很高，恐怕再向上揮拍，拍子就會舉到跟臉在一個水平線上，拔球很容易出界。

糾正方法:想改正這個動作最重要的一點就是一定要讓持拍手的肩膀放松，只要肩膀放松了，整條手臂才能揮動自如。肩放松了，大臂就不會再抬的過高，而是自然的在身體側方，但是切記不能夠緊貼身體，要留有大概一拳左右的距離。引拍過程中，小臂自然下垂，肘部高于手臂，手腕放松。

乒乓球新手常見六大錯誤動作及糾正方法圖1

2.正手攻球揮拍時，一定要注意，引拍后，球拍從身體的側面出拍，揮到偏左側眉毛處。途中這位球友，在正手攻球時，肘部太向外頂，過分向外支撐胳膊，使得大臂無法用力，攻球的力量完全靠小臂彎曲產生。這樣的動作導致攻球的力量不集中，并且光靠小臂彎曲也用不上力，就會造成再怎么用力也不能體現在擊球質量上。

糾正方法:改正這個動作需要理解一個向前又向上的揮拍方法。所謂向前向上，就是引拍后，小臂從水平位置繼續做揮拍動作時們在肘部彎曲收小臂的同時，持拍手的肩部帶動大臂有一個輕微向前的轉動動作，這兩個動作需要配合好，不存在先后順序，同時進行，并且揮拍動作要做到位。

3.搓球講究一個柔和的手感，對球有一個“親近”的感覺。新手在做搓球的動作，容易出現撞擊成分過多。這位球友的右肩太高，幾乎與左肩同高。肘部向后的力量太大，導致拍型太立，接觸球撞擊過多，摩擦成分太小。小臂離臺子太高，擊球點也高，這樣搓過去的球，沒有旋轉，而且弧線也過高，給對方留下直接上手的機會。

糾正方法:搓球的時候要求持拍手的肩膀要稍向下沉，肘部稍微向前用力，只要在手放松的情況下，拍面能夠稍微朝上一點即可。腰向伸出手臂相同方向彎曲，在來球下降期時，出球摩擦球，使得身體對于球有一種包裹感，以至于可以充分摩擦，增加搓球質量。

乒乓球新手常見六大錯誤動作及糾正方法圖2

4.新手球友打球常見問題在于腳下步伐不到位，當來球偏離自己站位時，他只是利用膝蓋彎曲，身體向出球方向傾斜來調整擊球位置，并且擊球時揮拍手向左側伸的太遠。拔球時，這位球友身體的重心完全偏向左側，而球臺在他的偏右的方向上，手臂向左斜著擊球，擊球點離身體太遠，完全發不出力量。

糾正方法:糾正這個動作需要明確一種意識，乒乓球想要打出高質量，一定盡量讓球的位置在自己最舒服的位置擊打，這樣才能最大限度的發出力量。初學乒乓球的時候常說“球時死的，人是活的”，球的位置是改變不了的，那么當來球偏離自己站位的時候，就需要通過腳來進行調整。當判斷來球的位置偏離站位并且偏離位置不遠時，就可以通過小碎步或者跨步進行調整，讓球處在最舒服的位置上，找到準確的擊球點，增強擊球質量。

5.新手球友的動作問題在于在發力方向與重心轉移方向不一致。這位球友做的動作是正手攻球，他的發力方向應當是他的左前方，但是在手臂發力的瞬間，右腿向右前方彎曲，重心轉移到了右腿，腰也隨腿部重心向右用力，正好與他的發力方向相反，造成上下半身脫節。導致腿部力量這個最大發力點，反倒成了協力點。

糾正方法:糾正這個錯誤動作，可以先不加上揮拍動作，就制作兩條腿重心轉移。兩腳與肩同寬，膝蓋彎曲，腳尖用力，腳掌稍微抬起，上半身稍向前傾。身體從右向左轉移重心時，左腿膝蓋加大彎曲程度，重心轉移到左腿，上半身也跟隨重心轉移方向轉體，右腿也做同樣練習。反復練習重心轉移動作，讓身體擺脫僵硬，變得越來越自然。再加上手臂揮拍動作，重心隨揮拍方向轉移，確保擊球力量。

乒乓球新手常見六大錯誤動作及糾正方法圖3

6.反手拔球揮拍過程中，肘部作為一個連接部位，使大臂帶動小臂產生力量擊球。新手球友在做拔球揮拍過程中，架著胳膊肘擊球，小臂被肘部吊起，力量完全無法釋放，就會出現初學者常見的感受“用力很大，但沒有效果”做了無用功。

糾正方法:改正這個動作時，先空手練習。肩膀放松，大臂自然下垂，小臂保持與大臂成90度左右夾角，手部位于腹部前方，然后手部向前上方甩出，反復練習這個動作。切記在揮出過程中，肘部要位于小臂下方，不能超過小臂高度，一旦超過就說明架肘了。有一個很容易判斷架肘的方法，如果做一次動作的時候，感覺到肩膀突然一緊，拿就是這個動作架肘了。完成這個空手練習時，整個手臂都是出于放松狀態，練習熟練后就可以拿起球拍，進行反手拔球揮拍練習了。