如何學(xué)會(huì)控制自己的身體和重心[乒球技巧]

2020-12-14 閱讀[79]

導(dǎo)讀：打乒乓球就重點(diǎn)依靠手和腳這兩個(gè)部位，手就是控制著球，腳就是依靠著步伐，所以說練好這兩個(gè)部位就是重中之重，要把這兩個(gè)部位的技巧練好了底子就不會(huì)差到哪里去了，這對(duì)于練習(xí)乒乓球的人來說這兩個(gè)部位的技巧是必須要練習(xí)的。......

如何控制住自己的身體和重心，打完球以后重心要放在前腳掌上面。但并不是說全部放在前腳掌上面，不是腳整個(gè)腳后跟都要抬起來,腳的后跟千萬不能離地，腳后跟一離地整個(gè)人就站不穩(wěn)了，腳尖站在地面，你能站得穩(wěn)嗎,還談什么發(fā)力呢，還談什么轉(zhuǎn)腰呢，人都不穩(wěn)了。所以我們說的前腳掌著地，并不是說一開始就重心全放在前腳掌。

一開始重心是在身體的中間的這個(gè)位置，這個(gè)時(shí)候我們腳著地的時(shí)候是整個(gè)腳掌支撐在地面上的，那么在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候也不是說兩個(gè)腳掌都要往前去蹬，只有說在正手攻球的時(shí)候包括在這正手拉球的時(shí)候，我們右腳的腳掌，右腳會(huì)有蹬地的作用，蹬完地以后可能這個(gè)右腳的腳后跟會(huì)略微的抬起一點(diǎn)點(diǎn)，但是左腳是踩實(shí)的，只有把腳掌踩實(shí)了，才能控制身體不搖晃，平穩(wěn)的和手控制住乒乓球的走向。腳掌要是踩虛了，身體會(huì)跟著腳掌的方向向前傾，這樣會(huì)很容易摔倒，身體也會(huì)隨之最有搖晃。

如何學(xué)會(huì)控制自己的身體和重心[乒球技巧]

你不踩實(shí)也離地的話那你的重心就往前撲，就要倒了。所以不可能說同時(shí)兩個(gè)腳都離地，所以我們說的中心不是叫放在腳前掌上面,是重心在引拍到擊球過后重心是轉(zhuǎn)移向前傾，并不是說全部放在腳前掌上面，這個(gè)是差別。再來看一下我們關(guān)于雙腳腳掌的調(diào)節(jié)的作用,我們的腳掌他并不是說要同時(shí)去轉(zhuǎn)動(dòng)特別是我們看國手拉球的時(shí)候，他的腰腹用力很完整很充分，他甚至不需要腳后跟蹬起來，兩個(gè)腳掌穩(wěn)了以后,直接腰腹拉就可以了,兩只腳基本上沒有怎么動(dòng)，他也在往前但是他的腳沒有離地。

所以這次講的腳掌的蹬轉(zhuǎn)，包括反手也是一樣，他都沒有大幅度的去轉(zhuǎn)動(dòng),它只是一個(gè)中心調(diào)節(jié)的過程。只要我們的重心調(diào)節(jié)到位了，兩只腳基本上不動(dòng)都沒有關(guān)系。但是我們的內(nèi)部的關(guān)節(jié)要進(jìn)行發(fā)力，內(nèi)部的關(guān)節(jié)要去進(jìn)行擰啊，頂啊，送啊，這種關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)的力量要出來，逛街之間是一個(gè)內(nèi)扣到外展，外撇的過程，先扣再蹬再轉(zhuǎn)，這個(gè)力量才能出來。所以這是我們今天講的腳前掌著地的問題。腳前掌著地并不是說我們腳后跟要抬起來，腳掌一定要踩實(shí)踩穩(wěn)，你才能夠更好地由上而下地進(jìn)行這個(gè)力量的傳導(dǎo)，腳掌一旦踩虛了，踩不實(shí)，那你的力量同樣會(huì)散掉，重心也會(huì)散掉。

所以我認(rèn)為在練乒乓球的時(shí)候，技巧也是一定要掌握好的，不然學(xué)了也是無用功，要學(xué)就要學(xué)到精。打乒乓球就重點(diǎn)依靠手和腳這兩個(gè)部位，手就是控制著球，腳就是依靠著步伐，所以說練好這兩個(gè)部位就是重中之重，要把這兩個(gè)部位的技巧練好了底子就不會(huì)差到哪里去了，這對(duì)于練習(xí)乒乓球的人來說這兩個(gè)部位的技巧是必須要練習(xí)的。

腳的部位的技巧一定要注意，要把腳掌給踩實(shí)了，要是沒踩實(shí)的話會(huì)很容易踩虛，身體重心不穩(wěn)，身體會(huì)左右搖晃，這樣的重心是打不好乒乓球的。