如何提高乒乓球反手防守技術[最新攻略]

2020-10-17 閱讀[101]

導讀：練習在防守時對落點和弧線的控制，在控制時不僅要通過手臂對球的控制，同時要體會身體對球的控制，手臂控制在觸球時，通過揮拍方向對落點控制，通過壓板的微調，體會對弧線的控制，身體主要通過重心轉換和右胯的用力體會對落點和弧線的控制。......

防守技術是技戰術水平評判的重要一個環節，防守好，在接發球和控制階段心就比較定，可以大膽執行主動防守的技戰術；在相持階段可以從被動轉主動，從防守轉為進攻。因此可以看出防守技術是技戰術執行當中的紐帶，是技戰術元素的重要一環，提高加強防守技術是提高技戰術水平所不可或缺的一步。

防守能力的體現是綜合性的，包括盯球，判斷，步法移動和手上調節，那么來說下防守技術的要領。盯球，判斷就是要盯住對方的動作和球的運行軌跡，來判斷出球的落點和旋轉。落點的判斷主要盯住對方揮拍方向和手腕的運用來判斷落點，旋轉主要判斷引板時板與球的位置，身體發力和球的軌跡來判斷球的旋轉，一般引板低于來球，協調發力好，來球曲度大那么說明球轉，如果引板和球接近平行或稍低，協調發力好，來球曲度平那么說明沖(力量，速度體現更多)。

當判斷好來球旋轉后，就要通過步法的移動選擇合理的位置，來球離自己比較近時，這時用小并步去微調；球離自己比較遠時，用大并步去移動找球，大并步和小并步，主要腳底用的力量大小和邁步的間距的區別。來球速度比較快時，來不及用并步，這時采用跨步去找球。

如何提高乒乓球反手防守技術[最新攻略]圖1

再一點要注意根據不同旋轉選擇擊球位置，上旋比較轉的球，要搶上升前期，上升前期旋轉是最弱最好控制的，這時身體要離球和球臺要相對近一些，移動時要多往前去一些，而對于比較沖的球，這個球過來比較長，比較頂，所以在選位時要讓開一些，不能貼近球臺，要留出適當的揮拍空間，多往前送一些，擊球點上升后期為最佳擊球點。

最后是手上的調節，根據來球不同的旋轉，手法上的運用是不一樣的，對于比較轉的球，板型應適當前傾，觸球的中上部或者頂部，引板要高于來球，揮拍方向以往下為主，稍微往前一點，要減力，以控制落點為主，確保擊球的合理性；對于比較沖的來球，板型稍前傾，觸球的中上部，引板往后引，平行于球，揮拍方向以往前為主，小臂適當用力，往前送一些，這就是整個防守中的一些要領。

再來說下平時訓練中如何去練習和提高防守技術。首先先要提高在防守時對旋轉的適應性，對于不同旋轉的來球，要調整身體的位置，手臂擊球的位置，球拍觸球的位置，定點練習時同一種旋轉要有較高的上臺率，失誤時要知道失誤的原因，相應的能夠及時作出調整，在練習中重點要掌握好貼擋技術。

其次是練習在防守時對落點和弧線的控制，在控制時不僅要通過手臂對球的控制，同時要體會身體對球的控制，手臂控制在觸球時，通過揮拍方向對落點控制，通過壓板的微調，體會對弧線的控制，身體主要通過重心轉換和右胯的用力體會對落點和弧線的控制。

第三步結合步法練習，在防守時時刻要注意自己身體位置和擊球時機，確保在最合理的位置上擊球。練習步法時要從簡到難，循序漸進，訓練內容可以從定點到兩點，從小范圍到大范圍，從定點到不定點，從有序到無序，采用多球的訓練形式可以起到事半功倍的效果。

如何提高乒乓球反手防守技術[最新攻略]圖2

第四步針對不同旋轉的球進行調節練習，在防守練習中通過對方拉前沖和加轉，進行步法和手法的調節練習。在練習時要看清來球旋轉，并針對旋轉進行調節；越轉球，板型越壓，越要搶前點；越沖時，板型要立一些，身體和手臂越要往前送，開始時可以一板轉一板沖，練到一定能力時可以無序練習。

最后訓練目的是防守當中找進攻的機會，在轉攻當中一般運用撕，彈，帶和反拉，在練習中要盯住對方的質量，尋找進攻的機會，質量核心點就是旋轉，旋轉弱時就可以進行進攻。一般出現旋轉軟時，對方拉球沒能發出力或者吃球球，主要看對方的步法移動，擊球位置和來球運行軌跡來判斷這個球的旋轉。

再一點，要考慮自己的技術能力，預判和上一板還原的位置，業余在擊球中應先遵循合理，在擊球合理情況下再去追求質量。