乒乓球進(jìn)攻步法和防守步法的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

2020-10-14 閱讀[108]

導(dǎo)讀：進(jìn)攻步法主要有兩種，一種是并步，一種是滑步。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽當(dāng)中運(yùn)用時(shí)，小范圍的用并步，大范圍的用滑步。兩者區(qū)別在移動(dòng)時(shí)間上，并步左腳跟右腳落地基本上是一樣的；滑步是左腳先落地，然后右腳再落地，這就是進(jìn)攻步法。......

步法在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中還是非常重要的，被稱(chēng)之為乒乓球的靈魂。步法之所以被稱(chēng)之為靈魂呢，它決定了移動(dòng)速度，移動(dòng)范圍和銜接速度，而這些會(huì)影響到打球的合理性和威脅性以及連續(xù)性。

在乒乓球的步法中，其實(shí)乒乓球的步法種類(lèi)挺多的，但是球友在平時(shí)的練習(xí)中比較容易困惑。為什么困惑呢？因?yàn)榉N類(lèi)太多。那么在比賽當(dāng)中或訓(xùn)練當(dāng)中如何去使用各種步法呢？

其實(shí)步法可以分為進(jìn)攻步法，防守和控制步法，防守和控制是一類(lèi)，進(jìn)攻是一類(lèi)。

乒乓球進(jìn)攻步法和防守步法的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

進(jìn)攻步法，要做到找準(zhǔn)身體位置，找準(zhǔn)擊球時(shí)間，然后做重心轉(zhuǎn)換，進(jìn)行發(fā)力。那么在移動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中要注意這么幾個(gè)環(huán)節(jié)，咱們先以右手為例，正手去進(jìn)攻，那么一般這個(gè)球的話肯定是往右邊去移動(dòng)，接這個(gè)球的時(shí)候要注意左腳帶動(dòng)右腳，左腳發(fā)力進(jìn)行移動(dòng)。那么在移動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中一定要注意什么呢？要注意移動(dòng)時(shí)一定要進(jìn)行重心轉(zhuǎn)換，跟引板要同步進(jìn)行。當(dāng)你的步法到位的時(shí)候，你的重心轉(zhuǎn)換一定要做好，引板也要打開(kāi)。還有一個(gè)重要的就是當(dāng)你移到位的時(shí)候，你兩腳的間距和你準(zhǔn)備姿勢(shì)的間距是一樣的。不能大也不能小，大，小的話都會(huì)影響到你的發(fā)力，影響到你的重心。

進(jìn)攻步法主要有兩種，一種是并步，一種是滑步。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽當(dāng)中運(yùn)用時(shí)，小范圍的用并步，大范圍的用滑步。它們兩個(gè)步法之間的區(qū)別是在哪呢？區(qū)別在移動(dòng)時(shí)間上，并步左腳跟右腳落地基本上是一樣的；滑步是左腳先落地，然后右腳再落地，這就是進(jìn)攻步法。

防守的步法一般是用在比較被動(dòng)，反應(yīng)不過(guò)來(lái)，擊球點(diǎn)不是很舒服的情況下采用防守的步法。那么用防守步法的時(shí)候，一般對(duì)球的要求就是把球控制住，先上球臺(tái)，先過(guò)渡一板，然后下一板找機(jī)會(huì)再去進(jìn)攻。那么防守的步法一般是采用跨步，或者是單步。

以正手防守為例，用右手持拍手為例。一般是正手往右移動(dòng)的時(shí)候，一般是邁右腳，這個(gè)時(shí)候兩個(gè)腳的間距肯定要大一些，重心在右腳上。從動(dòng)作上來(lái)講，這個(gè)動(dòng)作不要太大，主要用手臂跟手腕控制住，然后打球的時(shí)候把落點(diǎn)控制好，打完之后馬上還原，然后下一板去找機(jī)會(huì)。這就是防守步法。