打長膠有“二不能”:
1.手腕不能翻動。觸球的時候手腕不能翻動。打長膠最忌諱手腕手指亂翻，一翻就下網。

2.板型不能下壓。比如說這種普通上旋球，千萬不能壓板型。稍微有一點點后仰再往前推。

直板長膠推擋的時候不能發力。要把手送出去，不能“捅”出去。送長一點，送直線。把球送的越長，說明手感越好。把球打到臺中間，力量再大再轉，這球都一分不值。想辦法帶點緩沖把球打長了，越長越好。



怎么建立手感？
第一，打長膠要慢，有耐心，千萬不能著急。要讓球在拍子上停留的時間長一些。
第二，先出界，然后往回調。不能打太短。別怕出界，這樣才能找到自己的手感。

對下旋球來說，千萬不能常規的那種搓。要半推半搓，板型要稍微立起來點。

如果總是出現出界的情況，就要檢查自己是不是使自己的力使的太多了。不能為了把球回長而盲目使力。打乒乓球第一步一定要學會借力，利用慣性，雙方都借力。回合打多了，動作穩定，打的手感就出來了。

此外，出手之前必須引拍，總是用胳膊杵，就不好控制力道，容易出界。

最后，直板長膠推擋的要領總結為兩句話:上旋引拍托著送，下旋半推半搓回。

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