乒乓球拉上旋球如何訓練

2019-07-27 閱讀[252]

導讀：練習乒乓球拉球上旋球技術的時候，來球不管是怎么打過來的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就稍微退個10-15公分就可以，反手也是一樣。如果你技術練習不夠熟練，每一次拉球的時候，尤其是最后觸球的時候，過于勻速。......

乒乓球拉球以其帥氣的動作與強大的進攻性在業余球友中較受歡迎，不過，并不是每一個人都能把乒乓球上旋球拉好，技術練習不到家的，可能就容易出現拉球出臺的情況。那么，乒乓球拉上旋球如何訓練呢？

第一，練習正反手拉球時，從普通上旋球開始。

你要跟別人對練，先練對手用正手攻球，但不怎么發力，有點帶過來的那種攻球，你來練近臺拉；反手，讓對方給你用反手推或者撥過來，不是旋轉太強的上旋球，你就開始練習拉。

這里邊有一個原則，引拍幅度無需過大，引拍的時候，前臂不要過低。

開始階段，就是建立基本動作，你要讓自己明白，這個拉和打的不同，同時建立撞擊加摩擦的那種基本能力和感覺，決不能上來就發力掄，那種練法，練一個死一個。當然，剛才說的這種練習板數都要多一點。

乒乓球拉上旋球如何訓練圖1

第二，練習乒乓球拉球上旋球技術的時候，來球不管是怎么打過來的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就稍微退個10-15公分就可以，反手也是一樣。

第三，提高你的揮拍速率。如果你技術練習不夠熟練，每一次拉球的時候，尤其是最后觸球的時候，過于勻速。

練習乒乓球拉上旋球，剛開始確實需要你控制力量與旋轉，不過，在觸球前的那個20公分左右，速度要有所變化，找到拉球的感覺。為此，你可以適當地練練徒手揮拍。

第四，拉上旋球或者側上旋球，所以揮拍拉球時，要適當向前多一些，迎出去，膽子大一點，撞擊多一點沒關系。你先把動作搞穩定，到臺率高了以后，再適當加一點摩擦和發力。

第五，反拉弧圈球，一定記住這兩個關鍵點。

反拉弧圈球是門藝術，抓住機會千萬別猶豫。啥是機會？對方來球速度不是很快，還不是很轉，就當是個半高球，反拉就是了。

加轉弧圈球，速度慢不代表這個球沒有旋轉，恰恰相反，有的時候球很慢，是因為這個球旋轉很強。

對方拉這種比較慢，弧線還不是很高，但是還很轉的球是最難反拉的。

乒乓球拉上旋球如何訓練圖2

面對這種球，有兩種處理辦法:

1.腳步要到位
如果能到位的話，搶到起點，快速收小臂，動作幅度小一點；身體前傾，板形壓住，等旋轉還沒有完全起來的時候，把球直接帶過去。

這個時候力量可以少發一點，主要是接球的感覺和接球板形的角度要找好，快速“前蹭”。這種拉法前提一定是要提前到位。

2.拉高點
再一種反拉方式就是拉高點，這個時候就需要本身的力量要大一些。

一般高點的話，旋轉都是最強的，但同時因為點高，選擇的余地也要多一點。接觸球的一瞬間，手腕前臂一起去下壓發力。

說白了就是，力量和速度要蓋過這個球旋轉的力量和速度，要求這下爆發要特別集中；身體，腰腹都要繃得住，蹬腿轉腰，和拉球一樣。但是這個時候要比拉下旋球還要集中，這樣的話才能把對方的旋轉抵消掉，拉過去。

反拉弧圈絕對不能簡單的認為只是手的事，腰腹和腿部的力量應該要求更高一點，這一下腿能蹬得住，腰腹能繃得住，手上才能壓得住。