打乒乓球如何放松,如何做到松而不散

2020-10-30 閱讀[125]

導(dǎo)讀：打球意義上的放松，是在整體框架結(jié)構(gòu)穩(wěn)定基礎(chǔ)上的協(xié)調(diào)放松。所以相對來說，各個(gè)關(guān)節(jié)部位應(yīng)該有一個(gè)支撐在，比如髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等等，這樣做你的動(dòng)作框架才有型，才會相對穩(wěn)定。

松散不是放松
很多球友打球雖然你看起來挺放松的，但是卻是那種松散的感覺，不是緊湊協(xié)調(diào)的感覺。

我們先舉個(gè)例子，比如要做仰臥起坐時(shí)，前面的腹肌絕對沒有放松這回事，放松的是其他肌肉，特別是背后腰部的肌肉。如果腰背肌肉也一起用力, 便會造成前后角力，增加仰臥起坐的困難。同理，拉球收前臂的時(shí)候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的三頭肌必須放松。對于這種放松, 一般情況下大家都能很自然地做得很好。可是在急速的打球當(dāng)中, 會因緊張而做得不好, 當(dāng)發(fā)大力的時(shí)候, 更連肩膀也會抽高, 手不夠伸展, 造成效率的下降。

認(rèn)為打球意義上的放松，是在整體框架結(jié)構(gòu)穩(wěn)定基礎(chǔ)上的協(xié)調(diào)放松。所以相對來說，各個(gè)關(guān)節(jié)部位應(yīng)該有一個(gè)支撐在，比如髖關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)等等，這樣做你的動(dòng)作框架才有型，才會相對穩(wěn)定。

多數(shù)球友感覺自己放松了還是打不好多數(shù)是以所提到的內(nèi)容沒有做好，都是軟的，松散的感覺，所以這方面你要注意改正。而且這個(gè)是基礎(chǔ)，只有這方面做好了，才能有接下來的技術(shù)改進(jìn)。

打乒乓球如何放松,如何做到松而不散

松散動(dòng)作幅度大，難合力
整體動(dòng)作過于松散最要命的就是動(dòng)作幅度過大，而且跟來球的合力很困難。

松散的動(dòng)作還原是很慢的，揮拍幅度大和率低，如果對方球速快，你一定會被球頂?shù)健?br />
所以還是要有框架地放松而且充分利用和球的關(guān)系，要和來球合上力量，這樣比拉大架勢甩胳膊那種松散打法要有效率得多，穩(wěn)定性也會好很多。

改框架解決問題的根本
存在這種松散問題的球友的動(dòng)作框架是需要先改掉的，只有動(dòng)作框架穩(wěn)定住了之后，有了支撐，才能和來球有很好的合力，才能控制自己的動(dòng)作幅度。

如果沒有這個(gè)前提，后面的技術(shù)就不要說了，因?yàn)榧词拐f了你也做不到，這就是框架瓶頸。