淺談乒乓球發力機制與蹬轉收[心得體會]

2019-11-16 閱讀[277]

導讀：乒乓球發力機制可以用彈簧來比喻，要想發力，就必須先有能量儲備（即儲能），就像彈簧壓縮儲能，松開后彈簧的儲能就會釋放。第二個層次我用鞭子來比喻，打鞭子怎么才能將力量傳遞到鞭梢呢？那就是制動，說白了就是瞬間的停頓。......

發不上力，蹬轉收不協調是業余球友普遍遇到的問題。由于業余球友沒有經過訓練，技術動作是在打球中一點點摸索，看視頻指導也收效不大，時間，精力也有限，剛打熱乎就可能被種種事務打斷等這些問題，造成了業余球友掌握發力和蹬轉收需要很長的時間。我從野球黨一步步向正規化前進的道路上，將自己對發力和蹬轉收的體會與大家分享。

我們先了解一下發力機制。明白了發力機制，我們才能領悟蹬轉收以及其他動作要領的真諦，理解為什么動作要這樣做。發力機制我認為可以用兩種事物來比喻，這是發力的兩個層次。第一個層次我用彈簧來比喻，要想發力，就必須先有能量儲備(即儲能)，就像彈簧壓縮儲能，松開后彈簧的儲能就會釋放。第二個層次我用鞭子來比喻，打鞭子怎么才能將力量傳遞到鞭梢呢？那就是制動，說白了就是瞬間的停頓。拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一樣，瞬間的制動，然后胳膊順勢自然，放松揮動。

淺談乒乓球發力機制與蹬轉收[心得體會]

蹬轉收的基本技術動作大家比較清楚，但蹬轉收這個過程及細節業余球友可能不甚了解。蹬轉收是一個連貫的動作，是有先后順序的過程。蹬轉收我分為外在和內在兩個方面聊一聊。

外在方面:這指的是蹬轉收的動作形態。首先，蹬我們要配合打球的方式，前沖是往前蹬的多一些，加轉是往上蹬的多一些。其次，轉，談得多的是腰的平行轉動，但腰是上身與下身的鏈接點，不可能割裂的看只是腰的轉動，腰起的作用更多的是將腳下蹬轉的力量傳遞上來。轉動的幅度是腿>腰>上身，上身要保持基本正對球臺。

內在方面:指的是發力機制。首先蹬轉收前面，要有一個沉肩，向發力方向反向的轉腰的動作，這就是發力的第一個層次-彈簧式發力的儲能。蹬轉與收臂怎么銜接呢？本人認為是在身體轉正時收臂。收臂觸球時，這就是發力的第二個層次-鞭打式發力的制動，上面說到的“拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一樣，瞬間的制動，然后胳膊順勢自然，放松揮動”。

蹬轉收和發力完成后，大家不要忘了重心還原啊。