如何才能打好乒乓球[個人心得總結]

2020-11-16 閱讀[54]

導讀：要想打好乒乓球，先確定學好乒乓球的決心，因為乒乓球的成長之路是一條艱苦的道路，第二，找到一個專業的教練，接受與時俱進的專業技術訓練。第三，在基本動作大致定型后，加強實戰訓練，磨煉心理素質。

我覺得應該先劃分一下打好乒乓球的標準。如果是能夠打到球，隨便跟朋友，跟球友打一打，那您大可不必繼續往下看；如果是想能夠有較專業的乒乓球競技水平，并且有能力去參加一些高水準的乒乓球賽事。

要想打好乒乓球，第一，先確定學好乒乓球的決心。因為乒乓球的成長之路是一條艱苦的道路，在這一路上會遇到前期學習動作，基本功重復訓練的枯燥無味，會遇到短時間內不能突破的技術瓶頸，還會遇到很多目前可能無法戰勝的對手，所以決心不夠的話很容易半途而廢。

如何才能打好乒乓球[個人心得總結]

第二，找到一個專業的教練，接受與時俱進的專業技術訓練。一個教練水平的高低決定了他的眼界以及學員的可發展性。有些教練，沒有做到與時俱進，乒乓球的大小從38mm改到40mm，再改到40+以及新材料40+，有很多動作已經做出了調整，同時也出現了很多新的技術。比如在38mm的小球時代，最主流的技術是發球側身搶攻，因為在那個時候，發球的旋轉遠強于現在的40+乒乓球，發球對對手造成的威脅較大，從而可以制造很好的一板得分的機會。而在現在的40+乒乓球時代，一板制勝的機會已經大大減少，過分依賴側身的話會造成正手位空擋較大，從而很容易被對手的回球調動，使自己陷入被動。這些教練還在照搬幾十年前的老技術來教學，導致學員沒有及時的接受新的技術，使得學員打法落后，難以取得競技成績；

第三，在基本動作大致定型后，加強實戰訓練，磨煉心理素質。一定強調是基本動作大致定型，因為乒乓球的技術是3分手法，7分步伐。而在剛開始學習階段，腳步與手上動作的配合是比較難配合好的，可能會出現為了打到球而導致訓練的動作變形。所以一定要動作定型后再加強實戰。實戰是對自己所練動作的綜合運用，不僅要判斷對手的發球，還要揣測對手的下一步回球，從而找到自己得分的機會。不同的人，發球的旋轉不同，落點不同，回球線路不同，打法不同，所以要跟不同的人實戰。同時實戰還可以很好的磨煉一個人的心理素質，當水平達到一定層次后，很多時候的輸贏都要看運動員的臨場發揮，而強大的心理素質就是臨場發揮出色的最大保障。眾所周知的前國家隊隊員，王皓，在2004年雅典奧運會上，輸給韓國選手柳承敏，痛失金牌，就是在比賽中心理壓力過大，沒有敢拼敢打。而在其他許多大賽的決賽中，王皓也是沒有克服自己的心理壓力，與金牌失之交臂，所以可見心理素質對于一場比賽的重要性。

這三點只是個人概括出來的的一個大概框架，要想成為一個優秀的乒乓球運動員，需要做到的遠不止這些，希望廣大乒乓球愛好者可以持之以恒，用心練球，水平更上一層樓。