業(yè)余乒乓球友如何用蹬轉(zhuǎn)進(jìn)行合理的重心轉(zhuǎn)移[經(jīng)驗(yàn)分享]

2020-12-10 閱讀[226]

導(dǎo)讀：正手近臺(tái)攻球，揮拍軌跡是向左前方向撞擊發(fā)力為主，擊球時(shí)，主要由身體向左的擺動(dòng)和腰胯向前的轉(zhuǎn)動(dòng)配合，完成重心轉(zhuǎn)移。正手拉前沖：揮拍的軌跡向前撞擊發(fā)力為主，所以腰胯向前的轉(zhuǎn)動(dòng)為主。同時(shí)，重心轉(zhuǎn)移也需要蹬地和向左的擺動(dòng)配合加摩擦。......

一，重心的轉(zhuǎn)移方向，盡量要與揮拍的軌跡一致
我們知道擊球是用手臂最后完成的，所以，擊球時(shí)重心轉(zhuǎn)移的方向就要與揮拍的軌跡一致，才能保證重心轉(zhuǎn)移的力量充分地作用到球上。

二，蹬擺轉(zhuǎn)三要素在不同技術(shù)中使用的異同
1，正手近臺(tái)攻球:揮拍軌跡是向左前方向撞擊發(fā)力為主，擊球時(shí)，主要由身體向左的擺動(dòng)和腰胯向前的轉(zhuǎn)動(dòng)配合，完成重心轉(zhuǎn)移。由于不需要加太多的摩擦，蹬地向上發(fā)力的比較少。發(fā)力攻的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)向前蹬的力量配合發(fā)力。

2，正手拉加轉(zhuǎn)(尤其是拉高吊):揮拍軌跡要向上多一些進(jìn)行摩擦，這時(shí)，通過蹬地產(chǎn)生向上的力量就尤為重要。再加上身體向左的擺動(dòng)和腰胯向前的轉(zhuǎn)動(dòng)配合，完成重心的轉(zhuǎn)移。

3，正手拉前沖:揮拍的軌跡向前撞擊發(fā)力為主，所以腰胯向前的轉(zhuǎn)動(dòng)為主。同時(shí)，重心轉(zhuǎn)移也需要蹬地和向左的擺動(dòng)配合加摩擦。

業(yè)余乒乓球友如何用蹬轉(zhuǎn)進(jìn)行合理的重心轉(zhuǎn)移[經(jīng)驗(yàn)分享]

業(yè)余乒乓球友如何用蹬轉(zhuǎn)進(jìn)行合理的重心轉(zhuǎn)移[經(jīng)驗(yàn)分享]

三，注意事項(xiàng)
1，拉弧圈球，引拍時(shí)重心需要下沉，要有一點(diǎn)蹬地產(chǎn)生向上的力量配合重心轉(zhuǎn)移。否則都是腰胯向前轉(zhuǎn)動(dòng)，只能產(chǎn)生擊打，缺乏摩擦，這點(diǎn)需要特別注意。

2，蹬地主要是由大腿發(fā)力，腿部可能感覺不到蹬地(拉高吊感覺可能明顯一點(diǎn))，但心里要有這個(gè)感覺。右腳點(diǎn)一下地或者捻一下地，承接引拍時(shí)壓轉(zhuǎn)的力量，形成反彈力。

3，需要往上蹬的多時(shí)，腳掌接觸地的面積要大一點(diǎn)；向前蹬時(shí)，腳前掌接觸地的面積大一點(diǎn)；向前上蹬，要根據(jù)向前和向上比例的多少，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

4，初學(xué)正手攻球練習(xí)時(shí)，正確的揮拍軌跡是首先要掌握的。根據(jù)這個(gè)軌跡，配合身體重心進(jìn)行轉(zhuǎn)移，慢慢找到身體協(xié)調(diào)的感覺。

5，不要機(jī)械的片面的理解蹬轉(zhuǎn)，不要刻意的去突出某一項(xiàng)，不要刻意的去轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋，自然協(xié)調(diào)就好。蹬，擺，轉(zhuǎn)三力合一，與揮拍軌跡保持一致，身體整體協(xié)調(diào)發(fā)力才是我們要掌握的要點(diǎn)。

6，具體到蹬多少，擺多少，轉(zhuǎn)多少，是根據(jù)揮拍的軌跡決定的，主要是為了滿足擊球的需要。

7，初學(xué)練習(xí)時(shí)，首先建立正確的技術(shù)動(dòng)作框架，慢慢的體會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力的感覺，這需要大量的時(shí)間和實(shí)踐進(jìn)行積累，不能一蹴而就。

8，要保持兩個(gè)膝蓋微屈，含胸收腹，重心前傾的基本姿勢(shì)，雖然是老生常談，但還是有必要重申一下。