乒乓球愛好者打野球多年，擊球動作不規范，長期打野球養成的錯誤動作靠練基本功糾正不太可能。往往練得挺好，一打比賽就全忘了，還是錯誤動作。
有兩個方法可以徹底改掉錯誤動作:
一，改變握法重新練
比如以前用直拍，現在可以改成橫拍。就從基本功練起，正反手攻球，拉球，步法移動系統的學習訓練，這是水平提高的關鍵。但是會有一到兩年的痛苦期，在痛苦期內你幾乎不會打比賽了。建議你在這段時間里多練球少打比賽。
二，練別外一只手
這種方法的好處是沒有痛苦期，你可以隨時用原來的手打著玩。不過這種方法的入門比較難，剛開始用弱勢手練習會很別扭，需要熟悉半個月左右。
以上兩種方法，都是利用你的肌肉在沒有錯誤記憶的情況下，重新訓練掌握規范的基本動作。所以你最好請專業教練指導。當你熟練掌握基本功后，以前打球的比賽經驗和意識都能用上，乒乓球水平會提高很多。
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