游泳平躺水中如何轉過來

2024-09-02 閱讀[204]

導讀：游泳平躺水中如何轉過來，選擇一側手臂開始劃水，將右臂從水下向前劃動，同時身體向該側(右側)稍微轉動。劃水時，手掌朝下，手指并攏，以產生向前的推力。隨著右臂的劃水，身體自然地向右側轉動。同時，另一側手臂(左臂)可以輕輕地向后劃水，以保持身體平衡。當身體轉動到接近側臥或俯臥姿勢時，可以繼續用雙臂劃水，使身體完全轉過來。......

1.利用手臂劃水轉身
(1)準備動作：平躺時，雙手放松地放在身體兩側或稍微向前伸展。
(2)劃水動作：選擇一側手臂(如右臂)開始劃水，將右臂從水下向前劃動，同時身體向該側(右側)稍微轉動。劃水時，手掌朝下，手指并攏，以產生向前的推力。
(3)身體轉動：隨著右臂的劃水，身體自然地向右側轉動。同時，另一側手臂(左臂)可以輕輕地向后劃水，以保持身體平衡。
(4)完成轉身：當身體轉動到接近側臥或俯臥姿勢時，可以繼續用雙臂劃水，使身體完全轉過來。

游泳平躺水中如何轉過來圖1

2.利用腿部蹬水轉身
(1)準備動作：與手臂劃水轉身相同，平躺時雙手放松。
(2)腿部動作：雙腿同時或交替進行蹬水動作。蹬水時，雙腳并攏或稍微分開，用力向下蹬水。蹬水的同時，身體可以隨著蹬水的力量向一側或前方轉動。
(3)配合手臂動作：蹬水的同時，可以用手臂輕輕劃水以輔助轉身。或者在蹬水后，用手臂保持平衡并繼續向前劃水。

游泳平躺水中如何轉過來圖2

3.結合滾翻技術
對于有一定游泳基礎的游泳者，可以嘗試結合滾翻技術來完成轉身。
(1)準備動作：平躺時，雙手置于身體兩側或胸前。
(2)翻滾動作：迅速將身體團緊成一個球形。利用腰部和腿部的力量，向前或向一側翻滾。翻滾時，雙手和雙腿可以協調地配合動作，以加快翻滾速度。
(3)完成轉身：翻滾到俯臥或側臥姿勢后，迅速調整身體平衡。用雙臂和雙腿劃水，繼續向前游泳。