蛙泳手臂劃水路線包括幾個階段

2024-11-25 閱讀[275]

導(dǎo)讀：蛙泳手臂劃水路線主要包括外劃，下劃，內(nèi)劃和前伸四個階段。抓水動作能為后續(xù)的劃水創(chuàng)造有利條件，并對軀干上部起到支撐平衡的作用。下劃過程中，手和前臂的運動速度快，幅度大，而上臂的移動不多，前臂與上臂之間的夾角迅速縮小。內(nèi)劃是手臂劃水產(chǎn)生推進力的主要階段。......

蛙泳手臂劃水路線主要有以下幾個階段：
1.外劃(開始姿勢與抓水)
動作描述：兩臂前伸并攏，掌心向下或略向外斜下方，兩臂邊內(nèi)旋邊同時對稱地向外后劃水。當(dāng)兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘，屈腕，開始抓水。此時，手掌從朝向外后方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，有抓住水的感覺。
目的：抓水動作能為后續(xù)的劃水創(chuàng)造有利條件，并對軀干上部起到支撐平衡的作用。

蛙泳手臂劃水路線包括幾個階段圖1

2.下劃
動作描述：在繼續(xù)外劃的同時，前臂稍外旋，肘關(guān)節(jié)開始彎屈，轉(zhuǎn)腕使掌心轉(zhuǎn)為朝后下方。以肘關(guān)節(jié)為軸，手和前臂加速向下，向后劃動。
特點：下劃過程中，手和前臂的運動速度快，幅度大，而上臂的移動不多，前臂與上臂之間的夾角迅速縮小。

3.內(nèi)劃
動作描述：隨著下劃的結(jié)束，掌心迅速轉(zhuǎn)向內(nèi)后方，手臂加速由外向內(nèi)并稍向后橫向劃動。屈肘程度進一步加大，肘關(guān)節(jié)也同時向下，向后，向內(nèi)收夾至胸部側(cè)下方。兩手劃至胸前時幾乎靠在一起。
目的：內(nèi)劃是手臂劃水產(chǎn)生推進力的主要階段。

蛙泳手臂劃水路線包括幾個階段圖2

4.前伸
動作描述：當(dāng)內(nèi)劃接近完成時，兩手在繼續(xù)向內(nèi)，向上劃動的過程中逐漸轉(zhuǎn)為向上，向前弧形運動至頜下。此時兩手靠攏，兩掌心逐漸向下，手指朝前。接著，肘關(guān)節(jié)不停頓地沿平滑的弧線前移，推動兩手貼近水面向前伸出。
特點：伸臂動作完成時，兩臂伸直并攏，充分伸肩，兩手掌心向下，形成良好的流線型向前滑行。