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蛙泳收腿要先收大腿嗎(含收腿技術(shù)要點(diǎn))

2024-12-09  閱讀[252]
導(dǎo)讀:蛙泳收腿時(shí)并不是先收大腿,在收腿的前半程,主要是小腿向大腿方向收攏。此時(shí),需要放松腳踝,讓腳尖自然向后,避免腳尖出水或腳底向前推水。大腿的收攏動作一般是在收腿的后半程進(jìn)行。在收腿的后半程,隨著小腿的繼續(xù)收攏,大腿也逐漸向身體方向靠攏。......
蛙泳收腿時(shí)并不是先收大腿,而是需要小腿和大腿的相互配合,形成一個整體協(xié)調(diào)的收腿動作。蛙泳的收腿動作可以分為收腿,翻腳,蹬腿,夾腿和滑行五個部分,這些動作之間緊密相連,形成一個完整的動作周期。

收腿的具體步驟
(1)小腿動作:
在收腿的前半程,主要是小腿向大腿方向收攏。此時(shí),需要放松腳踝,讓腳尖自然向后,避免腳尖出水或腳底向前推水。

蛙泳收腿要先收大腿嗎(含收腿技術(shù)要點(diǎn))圖1

(2)大腿動作:大腿的收攏動作一般是在收腿的后半程進(jìn)行。在收腿的后半程,隨著小腿的繼續(xù)收攏,大腿也逐漸向身體方向靠攏。但是,大腿的收攏幅度不應(yīng)過大,以免增加阻力。

收腿的技術(shù)要點(diǎn)
(1)控制阻力:
收腿時(shí),應(yīng)盡量減小腿部正面的形狀阻力。膝蓋的寬度不要超過肩膀的寬度,以避免因腿部過寬而增加阻力。

蛙泳收腿要先收大腿嗎(含收腿技術(shù)要點(diǎn))圖2

(2)保持流線型:收腿時(shí),應(yīng)確保從肚子到大腿的流線型,避免形成角度,以減少阻力。

(3)收腿時(shí)機(jī):收腿的時(shí)機(jī)應(yīng)與手臂動作相協(xié)調(diào)。當(dāng)雙臂即將完成前伸時(shí),開始收腿,動作應(yīng)緩慢而有控制,確保在手臂完成前伸時(shí),收腿動作也同步完成。
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