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為什么蝶泳腿打不起來(新手別踩這些坑)

2025-01-10  閱讀[470]
導讀:為什么蝶泳腿打不起來,蝶泳腿的發力主要依靠腰腹部,而不是僅僅依靠大腿或小腿。如果發力方式不正確,會導致腿部動作不協調,力量不足?。打蝶泳腿時,如果膝蓋彎曲過大,小腿高高抬起,甚至大腿和小腿形成90度夾角,這樣會增大阻力,同時推進力不足?。......
為什么蝶泳腿打不起來,主要有以下幾個原因:
(1)發力方式錯誤:
蝶泳腿的發力主要依靠腰腹部,而不是僅僅依靠大腿或小腿。如果發力方式不正確,會導致腿部動作不協調,力量不足。

(2)膝蓋彎曲過大:打蝶泳腿時,如果膝蓋彎曲過大,小腿高高抬起,甚至大腿和小腿形成90度夾角,這樣會增大阻力,同時推進力不足。

為什么蝶泳腿打不起來(新手別踩這些坑)圖1

(3)臀部運動不當:臀部不動或運動幅度過小都會影響腿部力量的傳遞和發揮。臀部不動時,腿部力量無法完全發揮并轉移到軀干,導致出水力量減弱。

(4)節奏不協調:蝶泳的手腿配合非常重要,如果手腿動作不協調,會導致動作不連貫,影響打腿效果。正確的配合應該是劃手一次,打腿兩次,且兩次打腿的力度和時機要掌握好。

為什么蝶泳腿打不起來(新手別踩這些坑)圖2

(5)腿部動作僵硬:如果腿部動作過于僵硬,缺乏柔韌性,也會導致打腿效果不佳。正確的蝶泳腿動作應該是鞭狀打水,保持身體的流線型。

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