蝶泳如何避免手部下沉，以下是一些建議：
(1)保持流線型身體姿勢：蝶泳時，身體應呈現流線型，以減少阻力并提高浮力。肩膀應打開，避免塌腰弓背，有助于手臂和腿部形成正確的發力。

(2)正確的手臂前伸：手臂應充分伸展，而不僅僅是前伸。可以通過舉起雙手并盡可能伸向天花板來找到充分伸展的感覺。前伸過程中，肩胛骨應前移，以形成穩定的支撐。



(3)控制頭部位置：當手臂入水時，頭部應稍微上抬，利用水的反作用力保持頭部位置。視線應保持在斜前方，而不是低頭看向下方，有助于防止手臂因視線向下而跟隨下沉。

(4)協調手臂和腿部動作：手臂的劃水和腿部的打水動作應協調配合。蝶泳中，手臂劃水時，腿部應進行有力的打水動作，以提供向前的推進力。注意手臂劃水的深度和力度，避免過淺或過深的劃水動作。



(5)平衡和重心轉移：蝶泳過程中，要學會平衡身體，利用重心轉移來產生力量。通過協調身體動作，用少量的力氣釋放出可觀的能量，這有助于保持身體在水中的穩定性。

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