入水位置與姿勢
(1)入水點：蝶泳的手入水點應在兩肩的延長線上，或略窄于肩的延長線。這個位置能夠確保劃水線路相對較長，從而產生更大的推進力。對于成年人學蝶泳來說，不建議兩手入水太近，因為這可能增加難度并縮短劃水線路。專業運動員由于身體柔韌性好，可以窄入水，但這需要肩關節有非常好的柔韌性。

(2)入水姿勢：大拇指應領先入水，斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。入水時，掌心朝外下方，手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45度角入水。



入水后的動作
(1)肩肘前伸：手臂入水后，肩和肘應盡量前伸，兩手立即內旋并外分，手掌對準外后方沿曲線劃水。

(2)抱水：兩手外分，超過肩寬時，開始屈腕抱水。手掌向外，向下和向后抱水，為后續的劃水動作做好準備。



注意事項
(1)放松與協調：臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩。同時，要注意身體各部位的協調配合，確保整個蝶泳動作的流暢性和連貫性。

(2)避免錯誤動作：入水過程中，要避免手臂過于僵硬或動作不連貫的情況。此外，還要注意不要將手臂入水過深或過淺，以免影響劃水效果。

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