游蝶泳時(shí)怎樣能使腳不露出水面(四大技巧匯總)

2025-01-13 閱讀[233]

導(dǎo)讀：游蝶泳時(shí)怎樣能使腳不露出水面，打腿時(shí)，膝蓋不要過(guò)度彎曲，保持在90度以內(nèi)。如果膝蓋彎曲過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致腳部露出水面。在推水后半段進(jìn)行打腿，這樣可以在手臂完成抱水時(shí)頭部已經(jīng)出水，從而避免腳部露出水面過(guò)高。

游蝶泳時(shí)怎樣能使腳不露出水面，主要有以下幾點(diǎn)：
(1)控制膝蓋彎曲角度：打腿時(shí)，膝蓋不要過(guò)度彎曲，保持在90度以內(nèi)。如果膝蓋彎曲過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致腳部露出水面。正確的做法是腰部先發(fā)力，帶動(dòng)腿部動(dòng)作，而不是單純依靠膝蓋的彎曲。

游蝶泳時(shí)怎樣能使腳不露出水面(四大技巧匯總)圖1

(2)掌握正確的打腿時(shí)機(jī)：在推水后半段進(jìn)行打腿，這樣可以在手臂完成抱水時(shí)頭部已經(jīng)出水，從而避免腳部露出水面過(guò)高。初學(xué)者常常在第二次打腿時(shí)腳部露出水面，因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)打腿時(shí)機(jī)的掌握不好。可以通過(guò)單側(cè)劃手練習(xí)來(lái)專注于打腿時(shí)機(jī)的掌握和節(jié)奏感。

(3)保持身體波浪：蝶泳時(shí)，身體應(yīng)形成波浪狀動(dòng)作。下潛時(shí)，腿部應(yīng)跟隨身體的波浪動(dòng)作，而不是單獨(dú)動(dòng)作。這樣可以減少腳部露出水面的機(jī)會(huì)。

游蝶泳時(shí)怎樣能使腳不露出水面(四大技巧匯總)圖2