乒乓球實戰演練之搓球訓練方法

2019-05-11 閱讀[132]

導讀：要想練好搓球，必須要下很大的功夫，不是一朝一夕就能練好的，需要通過大量的時間去訓練、去分析、去總結，在訓練搓球一定要多動腦子，掌握搓球擊球的感覺和規律性，能夠使搓球這項技術過硬，在訓練搓球首先要掌握五個環節，要學會在訓練中盯、判、啟、打、想。盯：盯住對方的動作和球的運行軌跡。......

一，搓球的重要性
1，在處理接發球上經常用到搓球，搓球好壞，直接影響到接發球的質量，接好了，在水平相對均勢的情況下，能夠占據比賽的主動。

2，搓球的好壞，體現了實戰中的控制能力，控制好了，可以降低對手進攻的威脅性，同時為自己進攻創造機會。

二，搓球動作要領
1，反手搓球，準備姿勢基本與反手推撥技術一樣，區別在于搓球板型要稍后仰。引板過程中，以胳膊肘為中心向后或者向后上方引板，在引板的同時手腕向外展。揮板時要向前下方用力，前臂帶動手腕，擊球從球中下部到底部順勢摩擦，把手腕送出去。

2，正手搓球，基本與反手一樣，區別在于，正手搓球要在身體右側擊球。

乒乓球實戰演練之搓球訓練方法

三，搓球的訓練方法
要想練好搓球，必須要下很大的功夫，不是一朝一夕就能練好的，需要通過大量的時間去訓練，去分析，去總結，在訓練搓球一定要多動腦子，掌握搓球擊球的感覺和規律性，能夠使搓球這項技術過硬，在訓練搓球首先要掌握五個環節，要學會在訓練中盯，判，啟，打，想。盯:盯住對方的動作和球的運行軌跡。判:根據具體情況，判斷好球的落點和旋轉。啟:啟動步法找到擊球的合理位置。打:打的時候要暗示自己注意哪些擊球環節，用什么方法回擊過去。想:在還原的同時，檢驗自己過去的質量是否達到了預期效果，如有不足，分析原因在哪里。這五個環節能夠幫助你在訓練搓球當中，能夠促進你搓球的進步速度。

1，落點訓練法
從單線到多線，從有序到無序，在訓練過程當中，熟練掌握搓球的技術要領，在這里要要注意兩個環節。(1)反手結合正手搓時，胳膊肘要放在身體的右前面，能夠主動出質量和銜接。(2)在處理長球時，與攻球有所區別，搓球要用單步去處理，能夠更快的還原。

2，旋轉訓練法
(1)加轉訓練，通過訓練，能夠讓自己搓球搓的轉，首先，要加大摩擦距離，板與球的位置要找到最佳的位置的；其次是要吃準球的部位，擊球板的下部，擊球的底部。

(2)不轉訓練，與搓加轉球相反的方法，加強動作的隱蔽性，給對手視覺的誤差，盡可能把弧線控制底。

(3)轉與不轉訓練，練習動作的調節能力，在實戰中增加旋轉變化的能力。

(4)接轉與不轉訓練，旋轉從有序到無序，從容易到難，練習搓球技術的調節能力，具體調節的部位:擺型，吃球部位，引板方向和用力方向。

3，節奏訓練法
(1)慢搓，動作幅度大，摩擦距離長，突出旋轉。
(2)快搓，動作幅度小，擊球點早，突出突然性。
(3)快慢結合，練習技術結構的調節。

4，左，右旋轉搓球
訓練左右側旋的目的是為了后面更好的接發球，具體怎么運用，我會在后面一集接發球該怎么接，這集主要掌握左，右搓球的基本技術和要點。

總之，練好搓球要具備4種，1，搓球的旋轉，2，搓球的弧線，3，針對不同來球的調節，搓球的變化能力(旋轉與節奏)。