打乒乓球如何用好手腕力量

2019-06-30 閱讀[289]

導讀：打乒乓球要想用到手腕的力量，你首先要學會放松，這也是最重要的一點，你要是抓緊了，手腕是僵的，你怎么也用不上力。接下來要在接觸球的一瞬間有一種抓緊一下拍的感覺，就是松弛—發力—松弛—發力，你才能找好手腕的感覺。......

很多球友球打了很多年了，各方面大路基本功早已悉數煉成，可最終就是不知道這個手腕力量該怎么用，臺內的很多機會球都上不了手只能求穩搓一板，弄不好還被對手搶先上手，眼巴巴瞅著自己陷入被動。那么這手腕的力量該怎么用呢？

學會放松:
要想用到手腕的力量，你首先要學會放松，這也是最重要的一點，你要是抓緊了，手腕是僵的，你怎么也用不上力。接下來要在接觸球的一瞬間有一種抓緊一下拍的感覺，就是松弛—發力—松弛—發力，你才能找好手腕的感覺。

發力方向:
發力方向也很重要，手腕發力不光是手腕去動，而是要順著你身體的轉動和前臂揮拍的方向去展開發力，你不要跟身體的勁相沖突，當然了，只有手腕自己發力那更不行。

打乒乓球如何用好手腕力量

融入整體動作:
還有就是大家都容易遇到這么個問題，就是加了某一個動作，怎么給它融入到整體動作中去？也就是說如何協調用力呢？

很多時候，當加了一些技術，或者一些力量的時候，整個動作就不協調了，反而做不出來了。所以說當你要增加手腕幅度的時候，一定要兼顧動作的整體性，這不是有什么特殊技巧能做到，能反復地磨合磨合再磨合。

手腕的爆發力:
從運動生理解剖學來看，腕關節(橈腕關節)屬橢圓關節。由橈骨下端的腕關節面和尺骨下方的關節盤下面，共同構成關節窩。關節頭由舟，月，三角骨的近側所形成的凸面構成。

腕關節可屈，伸，收，展和環轉運動。但不可旋轉。車軸旋轉是前臂橈尺骨上下聯合軸轉關節運動的結果。

在乒乓球運動中，用好腕力，應充分認識此點。力量，速度均來自前臂兩骨肌的舒縮矛盾運動。增加腕力，提高出球速，增大擊球之爆發力。應充分用好前臂兩骨之杠旋，達到事半功倍之效，并且可預防手腕骨之運動損傷。