學打乒乓球九大基本點[新手必備]

2019-07-10 閱讀[129]

導讀：常看到有些球友特別關注手腕在拉球中的作用，以為用上手腕就可以拉的更轉，但沒必要刻意的動手腕，只要你其他動作做的到位，手腕在大多數情況下是起到固定板形和輔助弧線的作用，只要其他動作到位了，力量傳遞合理了，手腕的作用自然就體現出來了。對于業余球友來說，手腕的作用主要體現在挑打和彈擊，反手拉下旋球時手腕是甩的感覺。......

不是力量大就能一板暴沖制敵，不是搓球轉就能讓對方進攻無望，不是掌握新技術就能讓你水平忽然大漲。乒乓球，打得其實就是最基礎的東西。

1.握拍的方法是否正確
橫板握拍虎口與拍子右側貼住即可，這時可感覺到用拇指與食指可將拍子輕輕夾住(注意是輕輕，即用左手拽右手的拍子能感覺有點緊)，其余三指自然握住拍柄。向前揮拍時食指可頂住拍子，拉球時食指可向拍子頭部略有移動，增大對拍子的正向壓力。

2.接發球時腳跟是否提起
相信絕大多數球友沒做到或者說做不到這點，而觀察張繼科等國手的錄象以及一些業余高手的準備姿勢，都是在對方發球瞬間提高腳跟，離地，膝蓋稍微彎曲，這樣能使腿像彈簧一樣靈活移動。

3.攻球時引拍的位置是否得當
無論是正手攻還是反手撥，彈，只要以撞擊為主，引拍時不能將拍子引到桌面下去，正手攻引拍是向后，即通過轉腰帶動上臂同時轉動，但要保持球拍高于或平行于球臺，這樣在揮拍向前擊球時才能獲得最快和最短路徑。摩擦球則例外。

學打乒乓球九大基本點[新手必備]圖1

4.是否養成正確的還原習慣
進攻后的放松和還原非常重要，正手進攻后將重心從左腿轉移右腿的同時，前臂自然下落放松，然后隨著轉腰動作的完成，實現還原，而手腕保持板形合理的擊球角度，因為進攻后球已是上旋球，板形千萬不要后仰，但也不要過于前傾，以保證擊球準確性。

5.是否會正確運用手腕
常看到有些球友特別關注手腕在拉球中的作用，以為用上手腕就可以拉的更轉，但沒必要刻意的動手腕，只要你其他動作做的到位，手腕在大多數情況下是起到固定板形和輔助弧線的作用，只要其他動作到位了，力量傳遞合理了，手腕的作用自然就體現出來了。對于業余球友來說，手腕的作用主要體現在挑打和彈擊，反手拉下旋球時手腕是甩的感覺。

6.挑打這一重要的技術是否到位
將大腿伸進臺面下方，但是不要前插的太深，以正手位臺內挑打為例，將右腳先踏進球臺10公分左右即可，然后把重心移動到手腳前端，持拍手從臺面上伸進，手腕根據來球旋轉性質作好動作，然后依據挑球動作進行，挑完后，右腳前腳掌用力蹬地，盡可能在段時間內實現身體重心向后的還原。

7.反手拉球是否有足夠的拍子運動空間
反手拉球準備空間小，球拍應靠近身體，同時腰要向里收，有點被人打了一拳往里彎的意思，給揮拍留出一定行程，向前揮拍時一定要將腹部挺住，有了這堅實的底座，揮拍才能獲得更好的加速度。

學打乒乓球九大基本點[新手必備]圖2

8.會不會側身拉球
不會側身拉就體會不到什么叫暴沖。一只腳在前，一只腳在后才能叫側身拉，兩只腳平行是拉不出大力弧圈的。大力拉后重心要轉移到左腳上，而左腳是用腳前部蹬地，實現重心的再次向右轉移，實現連續拉的還原。但過于發力拉球以至于身體向前沖時，要用左腳腳后跟著地蹬地剎車。

9.你是否做到含胸收腹彎腰
這是打乒乓球的基本姿勢。很多人打球都是挺胸抬頭的，這樣氣勢固然有了，居高臨下，不過最基本的卻錯了。打球時應該下巴指向胸部，將肚子收進去，彎腰向前45度左右，腰部保持一定的收緊，便于快速啟動和發力，全身應該象一張弓，擊球后頭部向球的落點轉動。說白了，只有這樣，才能有迎前。