淺談正手攻球節奏和結合步伐訓練

2019-10-08 閱讀[123]

導讀：正手攻球節奏實際上就是擊球的間隔時間和發力大小的變化，一般我們可以自己設計這些計劃，變節奏無非一下集中變化：第一、上一板輕下一半重。第二，上一板重下一板輕。第三上一板前下一半后。第四上一板后下一板前。

我們在訓練中可能很多重視兩點三點跑位這些步伐，但這些步伐橫向移動較多，多是單一節奏，于實戰要求還是差一些距離。我們本這訓練為實戰出發的原則也應該加一些前后左右的步伐結合節奏訓練。

節奏實際上就是擊球的間隔時間和發力大小的變化，一般我們可以自己設計這些計劃，變節奏無非一下集中變化:第一，上一板輕下一半重。第二，上一板重下一板輕。第三上一板前下一半后。第四上一板后下一板前。

淺談正手攻球節奏和結合步伐訓練

我們可以圍繞這四個變化去自行設計訓練計劃。這個還是盡量一開始安排簡單后期在組合。譬如我們練先輕后重，隊員把球發過來，陪練方可以加大力量攻一板，這時候要求練習方學習用腰輕輕頂一板，要求回球穩定，這時候陪練方再用小力量回擊給練習方，這一板要求他加大力量，打出質量。一開始這個計劃不要為了球有回合而放棄質量，這種訓練接近實戰，最后的發力還是要有解決戰斗的質量，盡量去要質量不要數量。后期在這個計劃里加入步伐和落點要求，這樣才能讓隊員充分體會發力和控制的良好協調。譬如前后訓練教練可以在攻球中加入放高球，讓隊員前后移動自己找球。

以上計劃教練要安排計劃盡量覆蓋四種情形，然后在組合，雖然不會拉弧圈一樣有節奏和前后的變化，這個計劃因為變化多，要求隊員盯球緊，手感好，建議加大這些計劃練習，早一點把隊員打活，讓隊員明白什么時候引拍高于球，什么時候引拍低于球，什么時候該發力，什么時候該借力。持久的訓練隊員會對自己的擊球造成的結果有一個大體的預計，這個也是訓練的最終目的。