一，反手易難
有人說反手很容易學，但我說，應該是推擋很容易學，反手是個精細活，很難，特別是對于中國人來說，這個是跟抓筷子有關還是跟傳統有關，這里暫且不表。反正整體上中國人的反手跟歐洲運動員比，的確還是有差距的。

我打個比方，如果把一項技術分為三個階段:從不會到會，從會到熟練，從熟練到精通，那么反手的易就體現在前兩個階段上，基本上每個人一開始打球，基本上反手都能推幾板，之后在學習的初期，到比賽場上，反手的穩定性也是要遠高于正手的，所以很多人都說反手容易，但到了第三個階段，可就不是那么回事了，要把反手玩得出神入化，那是太難了。當然，借用某位球友的話:會者不難，難者不會。



那么我們就來看看，反手跟正手的關系:反手穩定，正手殺傷；反手得勢，正手得分；反手是技術先進的標志，正手是最后勝利的保證......我們可以看到，正反手有著截然不同的作用，反手內，正手外，而在我看來，造成這一區別的很關鍵因素是“空間”，正手向外，空間廣闊，所以可以揮灑的范圍就大，可以發揮的能量也大，調節起來，能夠回旋的余地也大，但也是的正手起伏的幅度也一樣大；反手向內，空間有限，也就造成了范圍，能量，余地都不大，但同樣的，穩定性強，支撐力也強，用通俗點的話就是“能撐得住場”，同理，要擁有殺傷力大的反手，一定要學會找“空間”，要用“空間”換取殺傷力。但作為乒乓球技術的兩面，“異”的同時也有“同”，這個“同”就是“同軸”。

軸很好理解，就是做圓周運動的支點所在的垂直線，但乒乓球正反手動作里面又有哪些軸呢？我認為有三個:腕，肘，腰(重心)，無論是正手還是反手，無論是擊打還是弧圈，都離不開這三個軸，都是圍繞著這三個軸來做動作，運用好了這三個軸，你的動作就差不到那里去，正反手的區別只在于轉動的方向。

二，反手技術介紹
以下各種技術主要以右手橫板為主來說明，同時略微講解一下直板。

在介紹技術之前，先說說反手的基本動作，先是握拍，虎口一定要對著球拍的中間，不要抓成正手利，不然你永遠都打不好反手，當然啦，反手利也是不好的； 其次就是準備動作，持拍手要放在肚臍眼的位置，注意，是持拍手，不是球拍，這個是很多人都會犯的問題，別人說手放在肚臍眼，然后他就把球拍對準了那里，這會導致你的反手發不上力，同樣的，無論你是發力還是什么，肘部都不要過肚臍眼的位置，不然還是會發不上力；第三是不要抬肘，一抬肘就變成了撩球，這個在第一二下會好點，但打著打著，手累了，肘部就很容易抬起來，這個也要注意；然后右腳稍前，左腳在后，最起碼也得是平行的，不然轉不了腰。

推擋:這個的確不難，主要注意手腕的動作，起始動作是球拍與球臺成九十度，手腕自然下垂，在球的高點期，肘部稍向前轉動迎球，同時手腕向右前上方轉動，在動作完成后，球拍與前臂成一直線。這里的關鍵在于把握起始動作和完成動作，然后你就知道中間要怎么動了。腰可以略微動一下。直板的推擋跟這個有點不同，無論是單面的推擋還是直板橫打的推擋，主要都是以擋為主，手腕比較固定。

反手攻球/前沖弧圈:跟推擋的動作類似，就是前臂往下略微拉手，然后往前轉動的幅度更大一點，還是要注意手腕要往下垂和往右前上方轉動。這里要有一個明顯的轉腰動作，也就是重心要交換，從左往右。至于為什么要把兩個本來不同的動作結合，關鍵就在于轉動手腕的動作，有了這個動作之后，基本上每下擊球都會帶上旋轉，所以兩者區別不大，頂多也就是拉手大小的問題。直板橫打大同小異，只是要注意手要往前伸一點，給出充足的空間來拉手。



高調弧圈(起下旋):由于有身體的阻礙，所以反手向內的空間不足，要對付強烈的下旋球，就需要往下來找空間，不僅手腕要往下垂，前臂也要往下拉手，手要沉到臺子低下，往左轉腰的同時，重心也要往下，往上拉去迎球，依靠重心把球拉起來，球拍撞球之后，手腕再轉動，這樣才能做到撞擊加摩擦，單純的摩擦是很難拉出有威脅的球的，同時保證球的弧線不會過高，如果沒有了轉手腕的動作，球會過高，給對方扣殺的機會。

但這里有一點要注意，在搓球的時候，我們的右腳是插到臺子里面的，對方一劈反手長，你很容易失去空間，這樣即使不失誤，你拉出來的球也不會有什么威脅，所以在擺短的時候，一個是擺的位置不要太正，你剛好擺到別人的反手位，不是給機會別人劈你嗎？二是重心盡量保持穩定，不要壓到臺子上，防止收不回來；三是實在不行別太勉強拉，搓回去也是可以的。

彈/敲:這兩個動作有點像，但又有根本不同，彈主要靠手腕，肘部基本不動；敲主要用前臂，手腕比較固定。彈擊通常會用在下旋球和高調弧圈，搏殺性質比較大，需要時，前沖弧圈也是可以彈的；敲擊就比較常見于對付高調弧圈，算是一種壓迫性的防守手段。直板橫打的話，敲擊會多一點，因為握拍原因，彈擊基本不行，還不如來一個高壓推擋呢。

快撕/快拉:這里是同一種技術的不同叫法，拉出來的也是前沖弧圈球，但跟一般的前沖弧圈不一樣的是，拍面與臺面的夾角在45度上下，有時甚至接近平行于臺面，手腕略微往內收，而不是往下垂，前臂往右前方轉動，略微往上，轉腰要快，反正整個動作就是要追求快。

反手爆沖:動作類似高調弧圈，但手往下少一點，往內收一下，人要往后站，讓出足夠的空間發力，轉腰一定要足，擊球時，先往前撞，然后快速轉動手腕，最后像正手一樣，加一個急停的動作。這里關鍵在于拉手要足，撞擊要狠，動作停得要急，甚至有些專業運動員，拉手時手腕會往內轉，直至把正手面亮出來，就是為了拉手拉足，但其實最后還是要球拍垂直于桌面去撞擊球，而不是一些人以為的平行于桌面去摩擦球。

遠臺反拉:這個動作沒什么好說的，只是要注意腳步往前去迎球，因為通常遠臺的時候，球都掉得比較快，所以要注意去迎球，然后增加摩擦的比例，同時前臂轉動方向還是往右前上方去。

在開始第三部分之前，先來總結一下反手的各項技術，可能很多人對于反手技術還是比較自信的，覺得自己的反手不錯，但其實大部分的選手，包括專業選手，所謂的反手好其實只是正手差的一個同義詞，真正去評判你反手是否好，還是需從速度，力量，旋轉，弧線，落點五個方面來看，特別是前三個方面，我相信很多人的反手就只有一個速度，然后比較穩定。如果你真的想提高反手的技術質量，就一定要注意撞擊，只有撞擊之后的摩擦才能打出最好的旋轉，其中的原理跟拉正手爆沖是類似的。

三，如何把反手融入技戰術體系
首先說明，這里講的東西主要針對有一定基礎的選手，目的是戰勝盡量多的對手。如果你是初學者，還是建議你把各項技術都練好，然后根據自己所表現出來的特點去調整，加強，從而形成自己的技戰術體系。如果你只是純粹的愛好者，打球為了健身和度過愉快的時光，那么，你開心就好。

由于每個人的情況都不同，很難有什么萬能的答案，所以這里針對三類打法，在不對技術進行大的改動的情況下，提出一些建議，因為我在寫的過程中，發現脫離具體情況，很難去提建議，所以我會就一些我認為關鍵的點上來說說。



1，左推右攻
反手水平:會推擋，但對下旋球沒什么辦法。

分析:這種情況在業余選手中很常見，特別是單面直板，在面對兩面都能上手的對手很是被動，而且由于年齡和訓練條件的原因，通常步伐不到位，也很難做到突出正手。

建議:我認為首先要在發球上進行一些改變，減少下旋球的比例，要以不轉和上旋為主，避免下旋變上旋這一環節，不然，你只能搓，而對方只要搓住你反手，就可以伺機兩面上手，與其被動進入相持，不如主動進行防御。在此基礎上，練習一下拱下旋短球和加力推直線，增強你技術的攻擊性，能更加豐富你的戰術組合，特別是在關鍵球上，能給對手造成比較大的壓迫。

2，兩面上手
反手水平:反手能起下旋球，但缺乏連續性和殺傷力。

分析:這種情況多見于業余橫板選手，有能力對付一般的下旋球，但反手位仍然是一個弱點，球到了反手位，拉吧，又怕質量不高讓對手反攻，不拉吧，又把機會拱手讓給別人，始終處于被動。

建議:對于這種選手，首要解決的不是技術問題，而是心理問題，患得患失的心理使得比賽中很容易出現戰術波動，有時候甚至還不如左推右攻的選手，因為沒得選，能一個心思的去解決反手位，站穩是你首先應該做的，除了你本來就打算用正手搶攻，不然在反手位還是最好用反手來上手，不要追求質量，這樣你就不會陷入正反手的掙扎中，用落點來彌補質量上的缺陷，直線，斜線和中間，可以多拉直線，然后形成正手對正手，如果真的拉不了正手，一定要有一板直線搓球來牽制對方，要讓對方不能很從容的發力打你的反手位。腳穩了，心自然就能定。

3，兩面弧圈
反手水平:能連續對反手，有時能拉出爆沖弧圈。

分析:到了這個水平，在業余界里面已經算是比較高的了，打法也是很先進的，但又通常會容易出現過穩的情況，就是左來 左打，右來右打，這樣反而落了下乘。

建議:這個建議就兩點，一是不要盲目擴大反手的范圍，中間位的球要用正手來處理，反手有一定水平的人，很多時候都會直接用反手來接中間位的球，覺得這樣既穩妥又有一定的速度，但其實這樣很容易失去重心，優點也變成了缺點，所以這個時候反而更加要加強側身的意識；二是既然手上有籌碼，那就不妨賭得大一點，在反手加大一些彈和敲的比例，多用快撕，積極突破對方防線之后，再用實力來擴大優勢，這樣做，還可以盡量避免退臺，就不會出現兩面變一面的尷尬了。

4，技術全面
反手水平:反手形成了一個體系:臺內擰拉，近臺快帶，中臺發力，遠臺反拉，簡而言之，就是達到王皓的水平。

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