乒乓球發球如何訓練[教學方法及要求]

2019-11-13 閱讀[38]

導讀：乒乓球發球隱蔽動作若能做到真假動作相互配合、真真假假、真假難辨，而且具有較強烈的旋轉差，發球后再與搶攻配合，會產生較大的威脅。隊員具有了一定的技術水平，就需要掌握1-2套一般質量的發球。

發球要想占得積極主動，離不開它的威脅性，具備威脅性的發球包含的要素有:時間短促，手法隱蔽，方向難辨，旋轉詭異，出手突然，落點準確。因此，發球的動作多數是在同一位置上，用相似的手法，在接觸球的一瞬間靈活地轉動手腕，變化觸球的角度，去擊或摩擦球的不同部位，發出各種變幻莫測的球。

發球的關鍵是在觸球剎那間手腕的高度靈敏和協調，并與手臂發力的默契配合，以及恰當的拋球的高度和合理的擊球第一入臺點。

乒乓球發球如何訓練[教學方法及要求]圖1

發球隱蔽動作若能做到真假動作相互配合，真真假假，真假難辨，而且具有較強烈的旋轉差，發球后再與搶攻配合，會產生較大的威脅。隊員具有了一定的技術水平，就需要掌握1-2套一般質量的發球。針對發球的訓練應達到以下要求:

1，根據自身技術風格掌握1-2套主要發球。一定要注意的是不用所有發球都練，而什么球都發不精；另一個注意的是第一板與第三板一定要配套，適應自己的打法特點。

2，訓練時可以先練單一的旋轉或單一落點發球，再練用相似手法發出兩種以上不同性能的球。

例如:以練發正手下旋球和不轉球配套為主，就應先練單一旋轉的下旋球，無論用正手或者反手發球，都能發出旋轉很強的下旋球，無論用正手或者用反手發球，都能發出旋轉很強的下旋球。然后，再用相似的手法發出不轉球，將其配套成龍才有威力。所謂轉球或不轉球，都是相對而言，只有把轉球發得轉，不轉球發得像轉球，轉與不轉球之間旋轉反差大，手法相似，難以辨認，才會產生威脅。

3，在練長，短球及直，斜線球時，應注意運用隱蔽的動作和相似的手法。在訓練時可采用一人用多球發，三人在對面輪流接的方法。

4，訓練當中一定要嚴格要求發球質量，增強隊員發高質量的意識。有得運動員在訓練時不追求發球的質量，這種訓練屬于低質量的重復，效果不好。只有在高標準的要求下，才有可能發出高質量的球。發球意識建議后，在正確理解動作要領的基礎上，首先要有恒心，然后適當增加訓練時間和次數；然后，發旋轉球必須用拍頭部位接觸球，這是發球技術的關鍵環節之一。

乒乓球發球如何訓練[教學方法及要求]圖2

5，第一板與第二板是一對相輔相成的技術，互練效果為最好。用多球單練的方法就更好。在訓練當中，通過兩人溝通交流的情況下，有針對性地練習發球技術的某一個環節，突破某一難點或重點環節，如，速度不快，旋轉不強，落點不刁，真假動作不夠隱蔽等等?？傊?，缺什么練什么。選擇發球方法要與每個人打法緊密相聯，逐漸配套成龍，為進入更高水平階段形成一個理想的框架。

6，在平時訓練中，只提出練習的內容和時間是不夠的。必須根據每個隊員的打法，常用發球，絕招發球以及在發球技術環節上存在的優缺點，提出具體要求。例如:發到對方正手位短球，離網不超過30厘米，可畫一個限制區，球必須落在區域內；第二落點不能出臺；球過網后，反彈弧線要低，不能高過球網；手法要隱蔽，假動作要逼真，要有旋轉變化；發到對方反手位長球的落點，離邊線不超過20厘米；發落至對方球臺后，出臺線路必須從邊線出臺，而不能從端線出臺，以便增大發球線路的角度。

7，訓練中一定要用量化訓練，那么它的標準是:發球的數量以及每條線的數量，失誤率只能在5%-10%。隨著發球水平的逐漸提高，可追加調整發球量化考核標準。例如:對發長球要求，200個球*2組，必須有90%-95%的球落于不超過20厘米的指定區域。教練員對沒有達標的運動員，可適當增加發球量或加罰體能訓練；旋轉，落點及配套隱蔽動作程度等必須有規定標準，而且還要有量化標準。例如:站在側身位正手發斜線長球，500個球*2組，發直線短球，400個球*2組，長，短球配套，400個球*2組。

結論:要想有一個高質量的發球必須要有耐心，恒心和靈心。