正手攻球如何做到又快又穩又有力量,如何改進

2020-01-17 閱讀[76]

導讀：想把球攻的速率快，前提是你不能退臺，近臺的攻球速率才能快。這是其一，另外需要注意的是引拍的動作一定要小，做到這一點其實很容易，那就是轉腰引拍，轉過來擊球，小臂放下來引拍，小臂收的時候擊球，轉腰的動作不宜過大，放收小臂的動作也不宜過大。......

正手攻球是乒乓球運動基礎的基礎，這項技術不過關，會直接影響其他技術的學習和訓練。

正手攻球的動作結構相對比較復雜，掌握起來難度比較大，即便是訓練學習了這項技術相當長時間的球友，雖然表面上看動作結構，動作框架沒有問題，但是與專業運動員的正手攻球相比仍然存在相當大的差距。表現在，攻球的速率慢，攻過去的球落點不穩定，力量欠缺。

造成上述問題的原因主要有以下幾個方面:一是引拍的動作過大，二是沒有學會用身體重心控制擊球，控制落點，三是蹬轉收動作的關鍵點還沒有真正掌握。

那么怎樣才能讓你的正手攻球又快又穩定又有力量呢？或者說以上問題的改進方法有哪些呢？

正手攻球如何做到又快又穩又有力量,如何改進

想把球攻的速率快，前提是你不能退臺，近臺的攻球速率才能快。這是其一，另外需要注意的是引拍的動作一定要小，做到這一點其實很容易，那就是轉腰引拍，轉過來擊球，小臂放下來引拍，小臂收的時候擊球，轉腰的動作不宜過大，放收小臂的動作也不宜過大。其三要注意擊球的上升期，擊球點適度越往前迎，你的擊球速率越快。

想把球攻的穩定，前提是你的蹬轉收動作必須協調一致，這是其一，其二是板形必須固定，引拍的板形，攻完球的板形和攻球過程中的板形始終保持不變。其三是球拍在擊球的一瞬間，球拍所對應對方一個點的角度要始終保持不變，這樣攻過去的球才不會忽左忽右，忽前忽后。要做到這一點，手腕必須固定，手指頂拍必須固定，身體重心移動的方向必須與擊球的方向保持一致。

想把球攻的力量大，除了快轉腰，快收小臂之外，前提是你必須學會用加上身體重心擊球，身體重心與擊球的方向保持一致才能讓你攻過去的球更有力量。看過很多業余球友正手近臺快攻，蹬轉收的動作看似有模有樣，其實問題多了去了，先舉幾個例子，有的球友在攻球的過程中屁股往后座，有的屁股往右頂，有的身體往上挺，有的身體往后縮，這些都是造成你攻球力量不集中的主要原因。

身體重心與擊球的方向保持一致，你的要做的是在擊球的過程中右腳在用力向后蹬地的同時，身體重心要往前項，要做到身體重心往前項，你的右胯或者你的屁股的右半部分(以右手持拍為例)一定要往前頂，或者往左前頂，身體的上半部分要整個地往前頂，表現方式是擊完球后右腳的腳后跟可以適當地離開地面。

當然要做到上述三點，還有更重要的一點，那就是攻完球后要學會快速還原。