乒乓球拉球不穩不暴是什么原因[實戰經驗分享]

2020-01-24 閱讀[77]

導讀：拉球時候，身體重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移動的軌跡和揮拍的軌跡相似，而且是一致的：先是重心降低，然后隨著揮拍向前上方升起，在球拍觸球瞬間，向前方移動，然后順著擊球后的慣性，向下壓，重心由右腳轉換到左腳，最后通過小墊步完成重心的調整。這是對正手弧圈球的理解，反手弧圈球雖然有點差異，但道理也是想通的。......

正手弧圈球技術是當今乒乓球的主流技術，基本上大家也都能揮上兩拍，偶爾還能拉出質量不錯的前沖弧圈球。但是，真的掌握了嗎？那倒不盡然。拉球看似簡單，門道還是挺多的，現將我所體會的動作要點寫出來，供各位球友參考。

正手弧圈球的擊球點
我的經驗是在身體的右前方(以右手為例)，和以胸腹為平面成大約30°到60°角之間，距離不小于前臂的長度，而不超過整個手臂伸直時的長度，前提是這個長度不能用身體的被動前伸和后退來調節。確切的說，擊球點實際是上述所描述的一個大致范圍。

判斷最佳擊球點
要判斷拉正手弧圈球的最佳擊球點，當然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步，撲正手位大角的交叉步，向后的交叉步(側身)，以及用于調整身體重心的小墊步。判斷最佳的擊球點位置，好比是足球和籃球中的跑位，我稱之為“跑點”。跑點是保證拉好正手弧圈球的關鍵，無論是拉前沖弧圈球還是加轉弧圈球。否則，拉球的動作就不舒展，發力也不能充分，至于還原和拉球的連續性就更加無從談起了。跑點時，主要是判斷擊球點，決定身體重心是向右前方跨步移動，還是迎前上步；是向右(右后)方移動，還是要向左(左后)方側身移動，使得拉球時不是別扭的做動作。

乒乓球拉球不穩不暴是什么原因[實戰經驗分享]圖1

力量傳遞要注意轉肩
大家都知道拉弧圈球主要以腰腿發力為主，但力量還是要通過手臂傳到球拍上，腰腿力量靠什么傳遞到小臂，進而到球拍呢？我認為是靠肩，不僅僅是肩關節，而是整個肩部，力量的傳遞要靠肩部由后向前的轉動來完成，進而帶動手臂來完成腰腿力量的傳遞。很多球友在拉球時候，覺得自己是蹬腿轉腰了，但力量怎么還是不大呢，就是因為沒有轉肩，光揮動手臂而沒有轉肩是不能將下肢的力量傳遞到球拍上的。而且是要用肩部的轉動來帶動手臂的揮動，而不是用大臂的揮動來帶動肩部。這里有個主次問題。所以身體發力的先后順序是:蹬腿，轉腰，轉肩，揮臂。

板形控制在在60°-80°之間
控制板形前傾角度也非常重要，否則拉球就容易失誤。弧圈球講究打摩結合，板形前傾的角度過大，一是會造成對球的壓力不夠，影響速度，二是影響摩擦球時，由于對球的壓力不夠，球拍不能很好的吃住球。球拍的前傾調度一般在60°到80°之間。有人拉球時喜歡轉動手腕，但在揮拍的過程中，手腕一定要蹦緊，保持穩定，否則會影響拉球質量，甚至會造成拉球失誤。

乒乓球拉球不穩不暴是什么原因[實戰經驗分享]圖2

球拍運行軌跡要平穩
有人喜歡向后引拍，而有人喜歡向下引拍。這都無所謂。但最重要的是:揮拍的過程中(從身后引拍到球拍觸球前這段過程)，球拍運行的軌跡不能起伏太大，要保持平穩，用數學的術語解釋就是引拍的軌跡線彎曲不能太大，盡量是平直的。這主要是保證拉球的穩定性，減少失誤。

重心移動要與揮拍一致
拉球時候，身體重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移動的軌跡和揮拍的軌跡相似，而且是一致的:先是重心降低，然后隨著揮拍向前上方升起，在球拍觸球瞬間，向前方移動，然后順著擊球后的慣性，向下壓，重心由右腳轉換到左腳，最后通過小墊步完成重心的調整。這是對正手弧圈球的理解，反手弧圈球雖然有點差異，但道理也是想通的。