要做到穩(wěn)健的正手沖球,關(guān)鍵在重心交換上

2020-03-04 閱讀[44]

導(dǎo)讀：重心交換我們常常聽人說起，是將重心從一條腿轉(zhuǎn)移到另一條腿上，但實(shí)際上，真正的重心交換是自然產(chǎn)生的。從引拍時(shí)的彎腿、轉(zhuǎn)腰、沉肩到擊球時(shí)的蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程身體重心會(huì)自然的進(jìn)行交換。

在實(shí)際的運(yùn)用中，要做到穩(wěn)健的正手沖，要點(diǎn)在于重心交換上。

重心交換我們常常聽人說起，是將重心從一條腿轉(zhuǎn)移到另一條腿上，但實(shí)際上，真正的重心交換是自然產(chǎn)生的。從引拍時(shí)的彎腿，轉(zhuǎn)腰，沉肩到擊球時(shí)的蹬腿，轉(zhuǎn)腰，揮臂，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程身體重心會(huì)自然的進(jìn)行交換。

很多球友為了實(shí)現(xiàn)重心交換，在練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)力脫節(jié)的問題，一是上半身發(fā)力脫節(jié)，發(fā)力時(shí)總是找不到重心交換的感覺，導(dǎo)致拉球的發(fā)力是通過手臂的大幅揮動(dòng)來制造；二是下半身發(fā)力脫節(jié)，過分將注意力集中到兩條腿上，擊球時(shí)總是通過扭動(dòng)膝蓋或兩腿左右的擺動(dòng)來使重心產(chǎn)生變化。

要做到穩(wěn)健的正手沖球,關(guān)鍵在重心交換上

不論是哪一部分脫節(jié)，都極大的影響了沖球力量的爆發(fā)和整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的流暢性。我們可通過以下的方法感覺重心交換:站在遠(yuǎn)臺(tái)，身體向前蹬地迎前，搶拉剛剛出臺(tái)的短下旋球，這時(shí)的重心交換最明顯，身體的重心交替的幅度最大。

乒乓高手在正手拉沖時(shí)，準(zhǔn)備姿態(tài)是兩腿彎曲，重心置于兩腳上。

引拍時(shí)重心壓得很低，因?yàn)檩^低的視線有利于找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，右肩也處于較低的位置，這樣有利于積蓄身體的力量。

擊球時(shí)，蹬腿，重心從右腳交至左腳，轉(zhuǎn)腰，揮臂擊球。

擊球后，乒乓高手的左腳支撐身體，立刻急停，以此加快還原速度。

乒乓高手的整個(gè)發(fā)力動(dòng)作重心交換明顯，很好的釋放出了身體的力量，重心移動(dòng)的幅度很大，并且乒乓高手正手使用的澀性套膠，發(fā)力沖時(shí)的沖擊力很強(qiáng)。