攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

正手攻球的基本站位:
基本站位姿勢(shì)是左腳稍前，右腳稍后(以右手為例)，一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動(dòng)。收腹，含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

正手攻球的重心移動(dòng):
當(dāng)來(lái)球接近球網(wǎng)時(shí)，伴隨手臂開始進(jìn)行重心移動(dòng)。在重心移動(dòng)時(shí)，腰部略有轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要轉(zhuǎn)動(dòng)過大，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發(fā)不上力。在重心移動(dòng)過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。



正手攻球的引拍:
在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動(dòng)。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側(cè)腰部下方，肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開，這樣會(huì)影響動(dòng)量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說(shuō)手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。

在引拍過程中，一個(gè)致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響發(fā)力。在整個(gè)引拍過程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。如果在前后方向上超過手的位置，那說(shuō)明引拍就有問題了，其前后順序是，前臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)移動(dòng)，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做前后推動(dòng)。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。

正手攻球的引拍的發(fā)力:
發(fā)力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠(yuǎn)端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿，大腿，髖關(guān)節(jié)，腰，肩，肘，手腕，手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個(gè)過程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動(dòng)作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。使力量集中作用到球板上。



正手攻球的揮拍與還原:
球離開拍后，手臂還要繼續(xù)揮動(dòng)一段距離，我們把這一段叫做隨勢(shì)揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運(yùn)動(dòng)的慣性作用，對(duì)增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，否則動(dòng)作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。

有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來(lái)選擇。正手位擊球還原時(shí)的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進(jìn)攻的時(shí)間，球拍置于開始時(shí)的腹前右斜下方位置。

側(cè)身正手攻球:
首先在迅速移動(dòng)腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺(tái)，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時(shí)，根據(jù)來(lái)球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺(tái)攻球，中臺(tái)攻球，臺(tái)內(nèi)攻球，拉球和扣球等技術(shù)擊球。

正手攻中的放短球:
身體靠近球臺(tái)。擊球前做攻球姿勢(shì)，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂前伸迎球。來(lái)球如下旋很轉(zhuǎn)，拍面應(yīng)后仰，觸球的中下部，快搓過網(wǎng)；來(lái)球如不轉(zhuǎn)，則拍面與臺(tái)面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動(dòng)發(fā)力。



正手攻中的殺高球:
兩腳開立，右腳稍后，身體右轉(zhuǎn)，手臂向右后方拉開，重心支撐點(diǎn)放在右腳。擊球時(shí)，上臂從下向上做環(huán)形揮動(dòng)，拍面前傾，前臂和手腕同時(shí)下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢(shì)下壓揮拍至左側(cè)，上體配合左轉(zhuǎn)，重心支撐點(diǎn)移至左腳。

正手攻弧圈球:
回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球(快帶)，可在來(lái)球?qū)⒅_(tái)時(shí)拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺(tái)面約成60度，擊球的中上部。

正手攻中的滑板球:
擊球前，重心支撐點(diǎn)放在右腳，左腳在前，身體略向右轉(zhuǎn)，球拍置于體右側(cè)，手臂由右向左前方揮動(dòng)，在高點(diǎn)期觸球左側(cè)面，觸球瞬間順勢(shì)向左滑拍使球左側(cè)旋。擊球后，重心支撐點(diǎn)移到左腳。

正手近臺(tái)攻球:
直拍正手近臺(tái)攻球時(shí)，(以下均在右手握拍為例)，身體靠近球臺(tái)，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升期擊球的中上部。



正手攻中的扣球:
兩腳開立，右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方成半橫狀(直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上)。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右腿蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點(diǎn)期擊球。來(lái)球上旋，擊球時(shí)拍面稍前傾，擊球的中上部；來(lái)球下旋，擊球前球拍要略低于來(lái)球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢(shì)揮至胸前左方，重心支撐點(diǎn)移至左腳。

正手攻中的拉球:
站位靠近球臺(tái)，右腳稍后，重心支撐點(diǎn)在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當(dāng)球從最高點(diǎn)開始下降時(shí)，上臂和前臂由后向前上方揮動(dòng)，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點(diǎn)移至左腳，球拍隨勢(shì)揮至頭部。

正手臺(tái)內(nèi)攻球:
站位靠近球臺(tái)。接右方近網(wǎng)短球時(shí)，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺(tái)就迅速將球拍伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)。當(dāng)球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂內(nèi)旋結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行擊球。來(lái)球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時(shí)前臂和手腕向前用力多些；來(lái)球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。



正手中臺(tái)攻球:
右腳在后，重心支撐點(diǎn)在右腳，身體離臺(tái)1米左右。擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手近臺(tái)攻球相似。擊球時(shí)以上臂發(fā)力為主，帶動(dòng)前臂和手腕向左前上方揮動(dòng)，在球最高點(diǎn)或下降前段擊球的中部。

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