如果你想把正手攻球?qū)W到家，那你就得認(rèn)真體會要領(lǐng)并且記住，并在以后的練習(xí)中多多體會這些要領(lǐng)。

1，含胸收腹
身體稍為彎腰前傾，肚子內(nèi)收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍后，膝蓋微彎保持彈性。

2，近臺站位
身體不可離桌子太遠(yuǎn)，因?yàn)檫@是近臺技術(shù)。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內(nèi)擊球。

3，提早引拍
當(dāng)對手擊球后，球快過網(wǎng)時，就要準(zhǔn)備引拍，并且預(yù)測球的落點(diǎn)調(diào)整站的位置。當(dāng)球落臺時，引拍動作就應(yīng)該完成，準(zhǔn)備迎前擊球。記住，這是近臺技術(shù)，引拍要早，起拍也要早。

4，身體跟球
不要拉手去追球，跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。引拍動作引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點(diǎn)非常重要。



5，以腰帶手
注意轉(zhuǎn)腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側(cè)，隨肩擺動，不可主動后拉。重心左移的過程 要"以腰帶手"來運(yùn)拍，肩膀，大臂不可發(fā)力，用身體轉(zhuǎn)腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。(轉(zhuǎn)腰是俗稱，其細(xì)節(jié)是扭腰轉(zhuǎn)肩)

6，小臂放松
小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應(yīng)該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。

7，不可抬肘
大臂與腰之間的距離不可太遠(yuǎn)。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。避免抬肘有一個“傻”辦法就是，在正手攻球的時候(以右手為例)，盡量把球拍揮到左眼，板頭最后制動到左眼的位置。

8，重心右移
右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身稍微右傾，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾太多擊球前后重心起伏太大。

9，手不后甩
手不能甩至屁股后面，頂多到右腳掌上方再往后一些。



10，拍型前傾
引拍時，拍面應(yīng)該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多迎向擊球點(diǎn)的垂直面積要夠大。拍面要有迎風(fēng)的感覺，而不是往前上“劈”。

11，不可僵硬
應(yīng)該全身放松，手臂，肩膀，腕部，手指全部放松，不可僵硬。

12，引拍高度
引拍高度應(yīng)該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

13，右肩放松稍沉
利用右肩來降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿齊蹲引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時身體右轉(zhuǎn)約45度，面向右前方。

14，借力截?fù)?/strong>
球進(jìn)臺后彈起時，上升期或高點(diǎn)前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回?fù)羟颍?如果擊球點(diǎn)太高會容易翻拍。擊球時機(jī)太晚，會變成抽球，或者擊球無力。近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截?fù)簟Ｌ頁羟驘o法借力，就必須主動發(fā)力，力量，弧度比較難控制。



15，重心左移
引拍結(jié)束后，重心要先往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習(xí)時，要規(guī)范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

16，收縮小臂
擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂，肩膀，腕部都不可出力。小臂并非主動收縮，而是靠著腿腰帶動的力量來帶動放松的小臂，順勢而收。小臂要以肘為支點(diǎn)繞肘而行。

17，擊球方向
擊球方向取決于重心轉(zhuǎn)移與轉(zhuǎn)腰收臂的的合力方向，拍面方向也有調(diào)節(jié)作用，但一般情況腕型固定即可。

18，腕部固定
整個揮拍過程，除非高階彈擊技巧，手腕應(yīng)該放松隨臂而動，松而不垮， 嚴(yán)禁晃動，翻轉(zhuǎn)用力，翻拍等。

19，揮拍軌跡
要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發(fā)揮擊球的效能并保證出球的穩(wěn)定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應(yīng)該構(gòu)成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側(cè)旋。



20，手肘在右
注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉動。大臂隨腰順勢揮動而不發(fā)力。(是不發(fā)力 不是固定不動)。擊球過程肘水平運(yùn)行，而不是上下擺蕩注意擊球前肘部不得高于肩膀 ,擊球時以手肘為支點(diǎn)收縮小臂。揮拍終點(diǎn)———收拍位置。

21，右眉收拍
擊球后，拍子的位置在臉的正前方15～20cm,不可離身體太遠(yuǎn)，高度不可太低；太左，太右也都不正確。小臂擊球后跟大臂的夾角在60～90度左右。

22，收腰擊球
腰部轉(zhuǎn)正即可，不可以往左轉(zhuǎn)腰過度(扣殺，側(cè)身攻擊除外)。

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