乒乓球拉球發力問題探討[經驗干貨]

2020-05-15 閱讀[108]

導讀：首先，要保證發力的順序：從下到上，從大到小，也就是蹬腿-->轉腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕。其次，發力時各部位間要保持“緊密聯系”，力的傳遞過程有部位的先后，但不應有明顯的停頓和滯后。至于發力的主要部位，大家聽得都很多了：近臺在小臂，中遠臺在大臂、腰，臺內則是手腕。......

現在很多業余球迷都在潛心琢磨拉球發力的問題，追求的越來越細，但還是找不到手感。其實在練球過程中，只要記住一般的發力方法，認真去練習就可以了。一個總的原則就是務求把力量全部用到板子上。然后你只要明白，第一點一定要扭腰，第二點一定要擺臂，第三點一定要有收小臂的動作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆發一定要在同時完成。

有很多人就是追求的過細，一會想蹬右腿，一會又覺得扭動的慣性問題沒解決好。這樣總把自己逼得無所適從。很多小隊員發力出色，你去問他，他保證什么理論也不知道。只知道放松--緊張，擺臂--爆發，扭腰--前迎。

堅決反對在練球時，把注意力放到蹬右腿上，因為在你扭腰時只要有重心左移前移的意識，右腿不會不出力，只要不在發力時重心下挫就行。同時在練球把問題考慮的過細還會不自覺導致發力不集中的惡果。平時多做做空動作，體會發力的感覺，練球時注意力集中和發力集中。有一些基本而無誤的常識就可以了。長此以往，必會成功。

乒乓球拉球發力問題探討[經驗干貨]圖1

拉球時重心的轉移
拉弧圈沒有重心的轉移，猶如無本之木，既不穩定，也無威力。不但拉弧圈如此，快攻也是一樣，只是快攻動作較小，不如弧圈明顯。

如果用上了重心的轉移，就是調動了全身的力量來擊球，顯然力量會打得多。

大家可以做如下比較:
坐著做拉弧圈的動作，不動腰vs用上重心轉移，做拉球的動作，比較一下，結論就不言而喻了。

說用上重心穩，是因為用上重心時參與運動的肌群多，質量大，運動起來慣性大，不容易變形，自然就比只用手臂穩定。只用手臂，或是亂甩手腕，靈活則靈活了，可容易變形，穩定性也就差了。

說起來容易，要做到合理運用，可就不那么容易了。

乒乓球拉球發力問題探討[經驗干貨]圖2

首先，要保證發力的順序:從下到上，從大到小，也就是蹬腿-->轉腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕(水平不到時手腕可以少用)。

其次，發力時各部位間要保持“緊密聯系”，力的傳遞過程有部位的先后，但不應有明顯的停頓和滯后。

至于發力的主要部位，大家聽得都很多了:近臺在小臂，中遠臺在大臂，腰，臺內則是手腕。

要達到好的發力，可真是不大容易，判斷準確，步法到位，協調性和爆發力。

最后，建議大家多看看高手的發力，最好用慢動作細細地看，好好地體會。就我而言，老瓦的技術動作對我的幫助最大。

前沖弧圈:接觸球的中或者是中上部，在球上升前期，后期擊球，整個動作迎前為主，打跟摩擦的比例是6/4，體現沖快的特點，帶有鞭打的感覺。

側旋弧圈:手腕稍微往下掉些，接觸球的右側面(右手握拍)在球的下降前期，后期摩擦球。向前上方發力。

高吊弧圈:接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真個動作以向上為主。摩擦跟打的比例是:8/2。