乒乓球推擋技術完整攻略[基礎教學]

2020-03-22 閱讀[288]

導讀：乒乓球推擋技術的特點是站位近、動作小、速度快、變化多，是我國直拍打法的一項重要基本技術。掌握得好，它既能成為爭取主動的助攻手段，又能起到積極防御或從相持變為主動的作用。

一，推擋特點和作用
推擋技術的特點是站位近，動作小，速度快，變化多，是我國直拍打法的一項重要基本技術。掌握得好，它既能成為爭取主動的助攻手段，又能起到積極防御或從相持變為主動的作用。

二，推擋要求
1，速度快:這是對推擋技術的最基本要求。日本人稱我國的推擋為摱痰矓，其原因就是因為它速度快。
2，力量大:現國外對那種快而無力的推擋已比較適應，如果我們的推擋不能在力量上有所突破，則很難獲得主動。加力推還是推擋力量變化的基礎，無有加力推，減力擋就很難發揮作用。
3，變化多:節奏的快與慢；力量的大與小；落點的長與短；線路的左，中，右:旋轉的上，下，側……都要有所變化。須知，單一無變化的推擋已不能適應現代乒乓球形勢的發展。直拍反膠進攻打法的選手，尤應重視推擋的變化。
4，有韌性:具備能和對方推十幾板甚至幾十板的實力。

乒乓球推擋技術完整攻略[基礎教學]圖1

三，推擋動作要點
(一)快推:可以說，這是最基本的一種推擋了，對于掌握全面的推擋技術來說，是一個不可少的環節。主要用于打相持球和接弧圈球，具有速度快，命中率高和線路(左，中，右)變化多的特點。

1，引拍階段:兩腳平立或左腳稍前，兩腳間距與肩同寬或略寬于肩，重心在前腳掌上，整個身體的重心應稍高，以利向前推壓發力。上臂靠近身體，引拍后，球拍距球約25厘米左右，拍形基本與臺面垂直，球拍稍高于來球或與球同高。

2，擊球階段球剛彈起，上臂帶動前臂向前迎球；在來球的上升中期，借來球之力，前臂手腕向前用力將球推出；觸球中部或中部稍偏上，食指用力壓拍。

(二)加力推:力量重，球速快，并有落點變化，主要用于助攻，常迫使對方離臺造成被動。加力推與減力擋結合運用，其效果尤佳。

1，動作幅度比快推大。引拍后，拍與球相距約30至35厘米，球拍稍高于來球。
2，擊球時間為上升后期或高點期。
3，觸球瞬間，即在前臂用力向前推擊的同時，手腕有一由后向前的彈擊力，拍后中指應用力頂住球拍。
4，為加大推球力量和動作的穩定性，應善于運用身體重心向前移動的力量。

乒乓球推擋技術完整攻略[基礎教學]圖2

(三)下旋推擋:推過去的球快，急，且帶下旋，對方不適應易陷入被動或失誤。主要用于助攻或積極相持階段。

1，擊球時間為高點期。
2，觸球時，拍面稍后仰或與臺面垂直，觸球中下部，向前下方用力推切，使擊球弧線低且下沉。
3，以前臂發力為主，手腕在觸球時可適當向前下方用力切球，以增大球的下旋力和速度。切記，手腕不要轉動。

(四)減力擋:具有力量輕，落點短(球落臺后不向前走)，弧線低的特點，和加力推結合運用，可以前后調動對方，效果尤著。另外，還常用于接加轉弧圈球。

1，不必撤臂引拍，可稍屈前臂調整球拍位置。
2，球剛彈起，前臂在身體重心前移的基礎上向前迎球；觸球瞬間應控制好拍形，不要向前用力撞球，甚至還略有后縮動作，借來球力將球反彈回去。

(五)推擠:主要用于對付弧圈球。推出去的球帶有側下旋，角度大。弧線低，還有點發飄。雖能為進攻制造轉機，但因其速度較慢。最好能與加力推和反手攻球結合運用。

1，觸球左側中上部，向左側下方用力，以摩擦球為主。觸球瞬間，中指應用力頂住球拍。
2，推擠加轉弧圈球時，球拍應在身體重心的帶動下向前迎球，切勿后撤引拍。

乒乓球推擋技術完整攻略[基礎教學]圖3

(六)用推擋回接下旋球(主要用于回接對方的發球和臺內的下旋球)
1，拍形稍后仰，觸球的中下部。
2，擊球時間為高點期或下降前期。
3，發力方向為左前上方，有一摩擦球的動作。

四，推擋易犯錯誤及改正方法
1，引拍時，上臂遠離身體，前臂不宜發力，動作不穩定；或上臂與身體夾得過緊，前臂不宜向身體靠近，向前加速距離；太短，不宜控制球和發力。

改正方法:練習徒手動作，體會上臂靠近身體的感覺，上臺練習時盡力將這種肌肉感覺打出來。

2，站位時，左腳過于靠前，難以運用腰，髖之力，影響了推擋的力量，也不利于回擊左大角的來球。

改正方法:明確正確站位后，可進行定點的推擋練習。教練員手持一棍，發現運動員左腳過分靠前站位時，即用木棍捅其左腳，促其逐漸養成正確站位的習慣。

3，手腕上翹或過分下吊，手腕與前臂動作不靈活，控制球能力低。

改正方法:在左半臺進行對推練習，利用撿球間隙，體會手腕的正確動作，然后在對推練習中打出正確動作的感覺。教練員及時提醒，提供外部的反饋信息，幫助運動員更好地感知自己現實的動作，盡快改正錯誤。

4，站位過死，不會隨來球位置的變化移動腳步，動作不協調，適應范圍窄。

改正方法:教練員邊講邊示范，將推擋時最常用的步法告訴運動員，運動員模仿練之，再上臺體會。

乒乓球推擋技術完整攻略[基礎教學]圖4

5，只有手臂動作，不會運用身體重心的力量。推擋難于發大力，動作不協調，缺乏穩定性。
改正方法:(1)思想上先明確推擋仍需發揮身體重心的作用。 (2)認真觀察推擋技術好的運動員推擋時的動作，著重注意他們腰，髖，腿，膝和腳的動作，并在腦中形成清晰的表象。 (3)從徒手動作到上臺對推練習，要著重體會身體重心移動的方法。

6，推弧圈球時，拍形過于前傾
改正方法:明確推弧圈球主要應注意:上升前期或中期擊球；舉拍稍高，向前下方用力；善于運用身體重心的力量來控制擊球弧線。再在實踐中改正過分壓拍形的錯誤動作。

7，舉拍位置過低，無法推壓，易形成自下向上的毛病，回球弧線高，速度慢，吃加轉弧圈球。
改正方法:先從理論上明白，推擋時的球拍位置應高于或平于來球，再在練習中體會之。

五，正手推擋:對方拉弧圈球至我正手，或遇到對方攻到我正手位速度很快的來球時，用正手推擋過渡一板，比較保險。

早在50年代，我國的第一個世界冠軍獲得者容國團就常用此技術。遺憾的是，后來用的人越來越少。該技術的特點是:動作簡單易掌握，回球穩健少失誤。對此技術的要求是，回球弧線要低，并控制好落點。

(一)站位近臺，擊球前，前臂稍抬起，身體重心略升高，球拍略高于或同高于來球。
(二)觸球時，自己發力較小，以借來球力為主，手腕和前臂應保持適宜的緊張度，拍形固定，基本與臺面垂直或稍前傾。
(三)在來球上升期擊球，觸球的中部或中上部。
(四)注意運用身體重心的力量來控制擊球弧線。