1.呼吸技巧不當
(1)抬頭過高：換氣時，如果抬頭過高，會破壞身體在水中的平衡，導致下半身下沉，反而使得頭部難以露出水面進行換氣。
解決方法：保持頭部穩定，只需微微轉頭側臉呼吸，避免過度抬高頭部。
(2)呼氣不充分：在水中沒有充分呼氣，或者呼氣量太少，當臉部出水時，由于肺部沒有足夠的空間來吸入新鮮空氣，會感覺氣不夠用。
解決方法：在水中用鼻子或嘴巴緩慢呼氣，確保在吸氣前肺部已經排空。
(3)吸氣過猛：在出水時吸氣過猛，容易導致吸入過多的水或空氣進入肺部，引起不適。
解決方法：控制吸氣的速度和力度，保持平穩的呼吸節奏。
2.體能不足
(1)心肺功能較弱：心肺功能較弱的人在游泳時，可能無法提供足夠的氧氣支持身體的運動需求。
解決方法：加強心肺功能的鍛煉，如跑步，游泳等有氧運動。
(2)肌肉耐力不足：游泳需要全身肌肉的協同工作，如果肌肉耐力不足，容易在游泳過程中感到疲勞，從而影響呼吸。
解決方法：通過游泳，力量訓練等方式增強肌肉耐力。
