夾肘技巧
(1)內(nèi)劃與夾肘的結(jié)合
內(nèi)劃過程中，手臂應(yīng)該向胸前抱水，為夾肘動(dòng)作做準(zhǔn)備。內(nèi)劃結(jié)束時(shí)，雙手應(yīng)迅速向內(nèi)側(cè)靠攏，肘部隨之夾緊，形成流線錐形，以減小水的阻力。
(2)手掌與小拇指?jìng)?cè)的相碰
為了確保肘部正確夾緊，可以在內(nèi)劃結(jié)束時(shí)，讓雙手的小拇指?jìng)?cè)相碰。這樣做可以自然地引導(dǎo)肘部向內(nèi)合攏。
(3)指尖帶頭出手
夾肘后，出手動(dòng)作應(yīng)由指尖引領(lǐng)，以最小的迎水面回臂減阻。指尖向前，小臂跟著手掌后移，整個(gè)手臂動(dòng)作應(yīng)流暢連貫。
夾肘注意事項(xiàng)
(1)高肘劃水：劃臂過程中，應(yīng)保持高肘狀態(tài)，這樣可以使手臂像雙漿一樣劃水，提供強(qiáng)大的推進(jìn)力。
(2)夾肘的快速有力：夾肘動(dòng)作應(yīng)快速有力，以在收手時(shí)將雙肘的距離快速縮近，形成流線錐形。
(3)身體的配合：夾肘的同時(shí)，要注意身體的配合。例如，劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水；同時(shí)挺腹，以防止腿立起來加大阻力面。
(4)避免停頓：內(nèi)劃夾肘和出手動(dòng)作要連貫，避免在夾肘階段有短暫的停頓。停頓可能會(huì)影響動(dòng)作的連貫性和推進(jìn)力。
