自由泳中，轉肩應該是主動進行的，而不是僅僅由伸手動作帶動。
轉肩的重要性
(1)轉肩是自由泳中的一個關鍵動作，能夠幫助手臂更好地完成劃水動作，提高游泳效率。
(2)靈活的肩膀轉動可以幫助泳者更好地控制劃水路線和力度，從而游得更快更遠。
主動轉肩與伸手的關系
(1)自由泳中，轉肩和伸手是兩個相互關聯但獨立的動作。轉肩是主動進行的，而伸手則是在轉肩的基礎上進行的。
(2)當泳者主動轉肩時，手臂會自然地跟隨肩膀的轉動而移動。這種移動是有目的和控制的，而不是僅僅由伸手動作帶動的。
(3)伸手動作一般是在轉肩完成后進行的，幫助手臂從水中伸出，準備進行下一次劃水。但伸手本身并不足以帶動肩膀的轉動。
如何進行主動轉肩
(1)在游泳過程中，要保持身體的平衡和穩定，同時放松肩膀和背部肌肉。
(2)當一側手臂開始劃水時，主動轉動該側的肩膀，使身體向該側傾斜，這種轉動應該是流暢而有力的。
(3)在轉肩的過程中，要注意保持身體的平衡，避免過度傾斜或扭曲。同時，要配合呼吸動作，確保在每次轉肩后都能夠順暢地呼吸。
