自由泳轉體時，頭部應該盡量保持不動。如果頭部在轉體時晃動，會破壞身體的平衡，導致游泳速度下降。頭部晃動也會增加水中的阻力，從而影響游泳速度。保持頭部不動可以減少這種阻力，使游泳更加高效。

正確的轉體動作
(1)以脊柱為軸心轉動：自由泳轉體時，應該以脊柱為軸心進行轉動，意味著整個身體(包括頭部)都應該圍繞這個軸心進行旋轉。



(2)肩膀帶動身體轉動：轉體動作一般是由肩膀帶動的，當一側肩膀向前轉動時，身體會自然地跟隨轉動，這種轉動應該是流暢而有力的。

(3)保持中軸線穩定：轉體過程中，要保持身體的中軸線穩定。這意味著頭部，脊柱和下肢等應該保持在一條直線上，避免左右晃動或上下浮動。



頭部動作的細節
(1)換氣時迅速轉頭：雖然頭部在轉體時應該保持不動，但在換氣時需要迅速轉頭進行呼吸。轉頭動作應該快速而準確，以避免破壞身體的平衡和增加阻力。

(2)避免過度轉頭：在換氣時，不要因急于呼吸而過度轉頭。過度轉頭會導致劃臂變慢，重心偏移而失去平衡。建議將側頭呼吸的轉頭方向從正側方改為斜后方，以減少對身體的干擾。

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