蛙泳要高肘抱水嗎,有哪些注意點

2024-11-23 閱讀[245]

導讀：蛙泳需要高肘抱水，手臂的劃水路線應該近似于"桃心形"，即從兩手的尖頂開始，不停頓地劃動一周回到尖頂。這包括外劃，下劃，內劃和前伸四個不可分割的動作階段。抱水階段，手掌應該向下或稍微向內后方，以便更好地抓住水并產生推進力。同時，手臂應該積極地向側，下，后方屈臂劃水。......

蛙泳需要高肘抱水。高肘抱水就是劃水時肘處于高位，一般觸碰到泳道線。使肘部處于高位，這樣可以更好地利用手臂和前肢的對水推力，驅動身體前進。高肘姿勢下，雙臂劃水更快，前進路線也更筆直。高肘抱水有助于減少水的阻力，并增加劃水的效率，從而幫助泳者游得更快更遠。

蛙泳要高肘抱水嗎,有哪些注意點圖1

進行蛙泳高肘抱水時，需要注意以下幾點：
(1)保持肘部高位：在整個劃水過程中，盡量保持肘部高于手腕，以便更好地利用手臂的力量和對水的面積。

(2)正確的劃水路線：手臂的劃水路線應該近似于"桃心形"，即從兩手的尖頂開始，不停頓地劃動一周回到尖頂。這包括外劃，下劃，內劃和前伸四個不可分割的動作階段。

蛙泳要高肘抱水嗎,有哪些注意點圖2

(3)手掌和手臂的配合：在抱水階段，手掌應該向下或稍微向內后方，以便更好地抓住水并產生推進力。同時，手臂應該積極地向側，下，后方屈臂劃水。

(4)注意身體的協調：高肘抱水不僅僅是手臂的動作，還需要與身體的其他部分協調配合。例如，在劃水時，身體應該稍微上升，以便更好地利用手臂的力量。